当前位置： 首页 >> 食材养生 多吃鱼和香菇可以补充维生素D 2024-06-21 来源： 人气：4 次 如果要预防老年人骨质疏松光补充钙质还不够，还需要补充维生素d。调查研究出，维生素d不仅对骨质有影响，对肌肉和肌肉力量等也有重要影响。补充维生素d对维持肌肉力量预防摔倒有重要意义。 但是根据调查发现，长期居家不出的老人和防晒过度的年轻女性出现骨质疏松的状况最为显著，而要补充体内的维生素d，最直接简单的方法就是晒太阳。但是专家认为，每天应晒太阳15-30分钟左右。老年人由于皮肤老化接受阳光的能力较弱，晒太阳的时间应比年轻人略长，另外由于窗玻璃会隔绝一部分紫外线，因此建议在户外散步晒太阳为好。 此外，从食物补充维生素d也是身体获得维生素d的一个重要手段，可提供维生素d的食物主要是鱼类和菌类。即使是干香菇也因为接受了阳光的日晒因此可以和皮肤一样自己制造维生素d，因此更多建议进食干香菇。 健康营养专家指出，一般情况下，只要保持膳食平衡就能够从食物中获取足够的维生素d，但是如果有偏食的状况就很可能出现维生素d摄入不足，特别是一些总在外面吃饭的白领，如果每餐点的东西都差不多，就可能因膳食摄入不平衡导致维生素d的摄入不足。 其另外营养专家强调认为，即使某一种营养素被认为非常健康，一旦过度进食就可能导致其他营养素的摄入减少，因此保持膳食平衡是最重要原则。即使营养素的摄入量难以把握和计算，但只要有意识地修改每一餐的菜单，每天都吃不同的食材，就能够有效保持不同营养素的平衡摄入。 由于加工食品中的营养成分按照要求会在商品包装上进行标示，因此养成看商品包装的习惯也是非常重要的。这样不仅可以选购到真正健康的食品，自己内心也会对自己摄入了某数量的某种营养素更有数，进而能够帮助自己更有选择性地选择对自己有利的食材。癫痫病那里治疗最好癫痫病治疗专业医院治疗癫痫病好医院专治癫痫病医院哪家好治癫痫的医院哪家最好 TAG: 相关内容 日常营养补充的菜谱 春季营养饮品防御感冒 多吃鱼和香菇可以补充维生素D 春季食物的营养常识 春季养肝的健康生活 春季儿童的日常生活中的养生 冬季健康养生饮食 春季饮食煲汤营养常识 腊八粥的营养价值有哪些 春季健康的饮食养肝 春季补脑的营养食物 婴儿的饮食调理预防疾病 春季养脾胃食谱 枸杞的常识你知道多少 春季养生果 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人当妈后这里竟发生了变化太神奇了 女人洗澡时做这些事有益于身体健康 这样使用卫生巾更卫生健康 导致卵巢早衰的8大凶手 女人常干5件事导致不孕 上班路上千万别做四件事 车上打盹颈椎易受伤 女性五个习惯最伤肾 如何去皱纹最有效 这4种痛经最危险 九个症状暗示女性患病 6个过度透支身体的危害性 女性按这个穴位受益终身 女性春季养生美容四秘籍 私处有5个症状预示大病来临 女性常笑竟有五大惊人好处 大叶性肺炎的病因是怎样的 赤小豆的食疗价值有哪些 市场上去甲醛的谣言 牙齿矫正什么年龄合适 女性人流后要注意什么事项 脱毛后如何护理 小儿意外事故家庭应急处理 宝宝喝奶粉冲调方法 结扎手术对女性的好处 月子如何正确饮食 牛奶什么时候喝最合适 日常护肤小常识有哪些 地锦草的功效与作用 喉咙痛的偏方治疗 孕妇能够吃葡萄吗 预防上班族长胖的方法 如何挑选优质淮山 要孩子前准备事项 孕妈怀双胞胎的征兆 这些方法可以让你避免失眠 孕妇能不能喝酸奶 常吃蔬菜的好处 输卵管不孕症的原因是什么 白癜风食疗的方法 扁桃体炎食疗方推荐 鼻炎的饮食调理办法 男性尿道痛是什么原因 婴儿闹觉怎么办 预防多汗的办法 轻度支气管肺炎的治疗方法
如果要预防老年人骨质疏松光补充钙质还不够，还需要补充维生素d。调查研究出，维生素d不仅对骨质有影响，对肌肉和肌肉力量等也有重要影响。补充维生素d对维持肌肉力量预防摔倒有重要意义。 但是根据调查发现，长期居家不出的老人和防晒过度的年轻女性出现骨质疏松的状况最为显著，而要补充体内的维生素d，最直接简单的方法就是晒太阳。但是专家认为，每天应晒太阳15-30分钟左右。老年人由于皮肤老化接受阳光的能力较弱，晒太阳的时间应比年轻人略长，另外由于窗玻璃会隔绝一部分紫外线，因此建议在户外散步晒太阳为好。 此外，从食物补充维生素d也是身体获得维生素d的一个重要手段，可提供维生素d的食物主要是鱼类和菌类。即使是干香菇也因为接受了阳光的日晒因此可以和皮肤一样自己制造维生素d，因此更多建议进食干香菇。 健康营养专家指出，一般情况下，只要保持膳食平衡就能够从食物中获取足够的维生素d，但是如果有偏食的状况就很可能出现维生素d摄入不足，特别是一些总在外面吃饭的白领，如果每餐点的东西都差不多，就可能因膳食摄入不平衡导致维生素d的摄入不足。 其另外营养专家强调认为，即使某一种营养素被认为非常健康，一旦过度进食就可能导致其他营养素的摄入减少，因此保持膳食平衡是最重要原则。即使营养素的摄入量难以把握和计算，但只要有意识地修改每一餐的菜单，每天都吃不同的食材，就能够有效保持不同营养素的平衡摄入。 由于加工食品中的营养成分按照要求会在商品包装上进行标示，因此养成看商品包装的习惯也是非常重要的。这样不仅可以选购到真正健康的食品，自己内心也会对自己摄入了某数量的某种营养素更有数，进而能够帮助自己更有选择性地选择对自己有利的食材。癫痫病那里治疗最好癫痫病治疗专业医院治疗癫痫病好医院专治癫痫病医院哪家好治癫痫的医院哪家最好