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春季补脑的营养食物

2024-06-21

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　　上班的人们，不仅需要整日面对电脑，而且还要动脑子，所以人们日常除了要滋补身体以外，也是要需要适时的补脑、健脑，那么他们应该怎么做才有助于补脑呢? 　　可以吃一些具有补脑功效的食物，那么下面就有几种常见的补脑食物。　　1、蕉：香蕉营养丰富和热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸、维生素b6的超级来源，含有很多的矿物质，尤其是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，人们如果常吃可以健脑的。　　2、核桃：核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和的脂肪酸，是被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们可以多多的食用。每日2～3个核桃是比较好的，坚持下去，就可以起到营养大脑和增强记忆还有消除脑疲劳等作用。但不能过多的食用，过食就会出现大便干燥和鼻出血等情况。　　3、鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是最为好的蛋白质，鸡蛋黄含有很多的卵磷脂和甘油三酯及胆固醇还有卵黄素，对神经的发育有重要作用，同时还可以增强记忆力和健脑益智的作用。　　4、南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳食品，南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜，同时富含的维生素c和锌及钾还有纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的作用，可治疗头晕和心烦还有口渴等阴虚火旺病症。　　5、鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，可以促进脑细胞的生长。　　6、芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊和芝麻饼干还有芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，就可以收到较好的健脑的明显效果。　　7、海带：海带含有很多的亚油酸和卵磷脂等营养成分，有健脑的作用，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中最重要的。

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