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春季养生果

2024-06-21

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　　现代医学研究表示，饮食过多、缺少维生素b是出现春天发困的原因之一。春天是肝旺的时候，多食酸性食物会使肝火更旺，对脾胃是有害的。所以春季养生补充维生素是最关键的，而且碳水化合物以及人类必需的营养元素，下面就为大家介绍几种最适合春季养生的水果。　　1、柚子　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者来说，真是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物可以使人体血糖和胰岛素激增，从而造成肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量比较好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不应该经常吃。　　2、柑橘　　生素b1需要每天及时的补充，因为和所有b族中的维生素是同样的，多余的b1不会贮藏于体内，而可能完全排出体外。所以，可以尝试每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素b1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了就会出现上火。　　3、鲜枣　　鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素c、钾、镁等。维生素c可软化血管、有效预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素c还可以阻断致癌物质n-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险率。　　4、石榴　　红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够有效的减少体内自由基造成的氧化损伤，对于白、延缓衰老的效果是不错的。中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的作用，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃比较好。但同时因为有收敛的作用，便秘的人不适宜多吃。　　5、苹果　　可以说苹果是我们日常生活中最普遍的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不了解其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，无论是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑的作用，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有利于醒酒功效。　　而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此它还具有很好的降血糖疗效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者都是非常好的，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一呦! 　　6、梨　　中医指出梨性寒、味甘、微酸，具有极为很好的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

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