这样吃皮肤不得不白
2021-12-09
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首先,络氨酸是黑色素的物质基础,黑色素由络氨酸经过络氨酸酶的作用转化而来,所以络氨酸摄入少了,黑色素在体内的物质基础也就相应的减少,皮肤就可以变白了。在日常饮食中,我们要少吃含有络氨酸的食物,比如说红薯,马铃薯等。少吃并不是指不吃。
其次,C可以阻断黑色素的形成,妨碍黑色素形成的氧化反应。平时可以选择多吃新鲜的蔬菜,酸枣、鲜枣、番茄、水果如刺梨、柑桔,猕猴桃等等。
再次,不要小看了维生素E的抗氧化功效。维生素E在人体内是一种抗氧化剂,可以抑制一些不稳定化合物和不饱和脂肪酸的过氧化。形成老年斑的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物,维生素E可以有效抵制脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤白皙起来。富含维生素E的食物有:菜花、芝麻、菜籽油、葵花油、葵花籽、卷心菜等等。
核桃杏仁大枣炖鲜奶
美容功效:核桃是抗氧化的食物。核桃中含有非常丰富的不饱和脂肪酸,坚持食用,可以使肌肤润泽,延缓衰老。杏仁镇咳、平喘,降血糖降血脂,亦能使肌肤健美。大枣富含维生素C,在喝鲜奶之后,补充鲜枣的摄入,滋养肌肤的效果非常好,亦能使肌肤光滑白皙。
如果大家平时工作太忙,每天生吃一两百克的新鲜番茄,番茄富含丰富的维生素,碳水化合物,矿物质及少量,其中所含的VC可以促进体内毒素的排除,生吃番茄也能保证人体所需的维生素和矿物质,自然拥有好肤色!
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