【膝盖酸痛怎么回事】_膝盖酸痛_起因_病因
2021-11-20
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很多人运动后会出现膝盖酸痛的现象,这是怎么回事呢,这就说明我们很长时间没有运动了,突然大量的运动就会导致这一现象,还有就是运动姿势不正确,运动前热身运动没有做好等。
1、长时间不运动导致 长时间不进行运动,没有经过一个缓冲阶段,就忽然的进行运动甚至是高强度锻炼,膝关节突然承受比平时大很多的负荷,一时适应不了,很容易就在运动后产生酸痛的感觉。
2、运动姿势不正确 在进行运动锻炼时,使用的姿势不正确标准,像跑步时如果跑姿不正确的话,对膝盖软骨的磨损更大,会使得膝关节承受更大的压力,从而导致运动出现膝盖疼痛的现象。
3、热身运动不充分 不做热身运动或热身运动做得不充分,身体关节和肌肉没有活动开就开始进行运动,很容易出现膝盖韧带拉伤,出现膝盖疼;而且热身不充分的话,会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分,导致运动时膝盖磨损严重,更会加重膝盖疼痛。
4、鞋子不合适 在运动时,如果穿着高跟鞋、拖鞋等不适合运动的鞋子,会增加对膝关节的压力,也就很容易造成膝关节损伤,产生疼痛感。
5、产生乳酸引起的 剧烈运动后,会使得体内产生大量的乳酸,乳酸在体内不能及时分解就会产生肌肉酸痛的问题,也就容易出现膝盖酸痛的现象。
6、 运动量过大 长时间高强度的运动,如果超过身体肌肉、关节负荷的范围,容易使得身体的关节、肌肉发生损伤的情况,也就有可能会导致膝关节疼痛。
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