当前位置: 首页 >> 养生保健 该不该让孩子吃零食 2024-07-30 来源: 人气:5 次 时尚养生网导读:辣条、果冻、巧克力...这些都是孩子最喜欢的零食,但作为家长的我们正在担心着一个问题,那就是零食吃多了不利于健康,可孩子又爱吃,究竟怎么办是好?天啊这两难全的问题,比当年的论文降重还要复杂。 该不该让孩子吃零食 是的,如今很多孩子都陷入了零食的怀抱中,该不该让孩子吃零食也成了热门的话题之一。让我们一起探讨这个问题吧。 好吃的不健康,健康的不好吃,真是两难的选择啊。但如果我们稍微注意食物的成分表,那么这一切似乎也变得简单,家长不会再担心孩子吃零食不健康,孩子也能开开心心的吃上爱吃的食物。 营养成分表是标有食品营养成分名称和含量的表格,表格中可以标示的营养成分包括能量、营养素、水分和膳食纤维等。需要注意的是,含量越高的成分排的越靠前!!! 其中的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠与我国居民的主要营养相关问题和慢性病密切相关,因此根据国家标准要求必须将这5项标示在营养成分表中,称之为强制标示的“1+4”。所以家长平时去超市买食物的时候可以注重看这5个方向。 有的家长可能会对能量那的“千焦”表示疑惑,不明白这是什么意思。其实啊,我国营养成分表中默认热量单位为千焦(kJ),如果要和大卡换算的话,大概是这样的比例:1大卡=4.2千焦左右。此外,所摄入的脂肪也是不可忽视的一部分。 蛋白质的吸收是很有必要的。蛋白质具有调节内分泌、补充营养、提高人体免疫力、维持新陈代谢、维持肌肉运动、维持身体健康等功效和作用。蛋白质是人体必须的三大营养之一,是人体组织细胞重要的组成部分,是生命物质的基础。蛋白质的需要量大约是1.0-1.2g/(kg.d),如果成年人的标准体重是70kg,每天蛋白质的摄入量大约在70-84g左右;蛋白质摄入过多,一方面可能影响营养均衡,另一方面有可能加重肾脏的负担。 必要的脂肪酸是人体必需的营养素,把握好量才是关键。根据营养素参考值(NRV),建议孩子每日摄入的脂肪应低于60克。举个例子吧,比如常见的沙拉酱,蛋黄酱,每100克的脂肪竟高达128%,因此是不建议孩子多吃的。 从碳水化合物含量就能看出,它的含糖量很高。尤其要注意白砂糖、果葡糖浆等添加糖,如果它们出现在配料表前3位,就说明碳水化合物总量是偏高的。 人体每天对钠的安全摄入量为1000-2500毫克,如果体内钠浓度过高,就会对心脏、血管、肾脏造成损伤。 所以很多家长在零食问题上会使出浑身解数十八般武艺去禁止去限制,不让孩子吃零食。但是中国哪家医院治癫好痫病一般能活多久孩子腹痛型癫的如何检查出来北京治癫痫的医院治癫痫病哪好 TAG: 相关内容 夜宵吃什么比较健康?适合当宵夜的几种食物 男人肾虚吃什么好 怎么减掉小肚腩 该不该让孩子吃零食 老人再婚需要注意哪些事情 需要避免哪些不良心理 儿童如何提高免疫力和抵抗力 产后如何保养皮肤 产后护肤保养小技巧 什么时候开始胎教 如何进行胎教 改善毛孔粗大的小妙招 职场女性如何树立自信心 牙齿美白小妙招,对黄牙说拜拜 如何调节消极的情绪心态 血糖高晚上三不吃 夏天吃什么水果蔬菜能去火 老人血糖高能吃小米粥吗 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人当妈后这里竟发生了变化太神奇了 女人洗澡时做这些事有益于身体健康 这样使用卫生巾更卫生健康 导致卵巢早衰的8大凶手 女人常干5件事导致不孕 上班路上千万别做四件事 车上打盹颈椎易受伤 女性五个习惯最伤肾 如何去皱纹最有效 这4种痛经最危险 九个症状暗示女性患病 6个过度透支身体的危害性 女性按这个穴位受益终身 女性春季养生美容四秘籍 私处有5个症状预示大病来临 女性常笑竟有五大惊人好处 大叶性肺炎的病因是怎样的 赤小豆的食疗价值有哪些 市场上去甲醛的谣言 牙齿矫正什么年龄合适 女性人流后要注意什么事项 脱毛后如何护理 小儿意外事故家庭应急处理 宝宝喝奶粉冲调方法 结扎手术对女性的好处 月子如何正确饮食 牛奶什么时候喝最合适 日常护肤小常识有哪些 地锦草的功效与作用 喉咙痛的偏方治疗 孕妇能够吃葡萄吗 预防上班族长胖的方法 如何挑选优质淮山 要孩子前准备事项 孕妈怀双胞胎的征兆 这些方法可以让你避免失眠 孕妇能不能喝酸奶 常吃蔬菜的好处 输卵管不孕症的原因是什么 白癜风食疗的方法 扁桃体炎食疗方推荐 鼻炎的饮食调理办法 男性尿道痛是什么原因 婴儿闹觉怎么办 预防多汗的办法 轻度支气管肺炎的治疗方法
时尚养生网导读:辣条、果冻、巧克力...这些都是孩子最喜欢的零食,但作为家长的我们正在担心着一个问题,那就是零食吃多了不利于健康,可孩子又爱吃,究竟怎么办是好?天啊这两难全的问题,比当年的论文降重还要复杂。 该不该让孩子吃零食 是的,如今很多孩子都陷入了零食的怀抱中,该不该让孩子吃零食也成了热门的话题之一。让我们一起探讨这个问题吧。 好吃的不健康,健康的不好吃,真是两难的选择啊。但如果我们稍微注意食物的成分表,那么这一切似乎也变得简单,家长不会再担心孩子吃零食不健康,孩子也能开开心心的吃上爱吃的食物。 营养成分表是标有食品营养成分名称和含量的表格,表格中可以标示的营养成分包括能量、营养素、水分和膳食纤维等。需要注意的是,含量越高的成分排的越靠前!!! 其中的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠与我国居民的主要营养相关问题和慢性病密切相关,因此根据国家标准要求必须将这5项标示在营养成分表中,称之为强制标示的“1+4”。所以家长平时去超市买食物的时候可以注重看这5个方向。 有的家长可能会对能量那的“千焦”表示疑惑,不明白这是什么意思。其实啊,我国营养成分表中默认热量单位为千焦(kJ),如果要和大卡换算的话,大概是这样的比例:1大卡=4.2千焦左右。此外,所摄入的脂肪也是不可忽视的一部分。 蛋白质的吸收是很有必要的。蛋白质具有调节内分泌、补充营养、提高人体免疫力、维持新陈代谢、维持肌肉运动、维持身体健康等功效和作用。蛋白质是人体必须的三大营养之一,是人体组织细胞重要的组成部分,是生命物质的基础。蛋白质的需要量大约是1.0-1.2g/(kg.d),如果成年人的标准体重是70kg,每天蛋白质的摄入量大约在70-84g左右;蛋白质摄入过多,一方面可能影响营养均衡,另一方面有可能加重肾脏的负担。 必要的脂肪酸是人体必需的营养素,把握好量才是关键。根据营养素参考值(NRV),建议孩子每日摄入的脂肪应低于60克。举个例子吧,比如常见的沙拉酱,蛋黄酱,每100克的脂肪竟高达128%,因此是不建议孩子多吃的。 从碳水化合物含量就能看出,它的含糖量很高。尤其要注意白砂糖、果葡糖浆等添加糖,如果它们出现在配料表前3位,就说明碳水化合物总量是偏高的。 人体每天对钠的安全摄入量为1000-2500毫克,如果体内钠浓度过高,就会对心脏、血管、肾脏造成损伤。 所以很多家长在零食问题上会使出浑身解数十八般武艺去禁止去限制,不让孩子吃零食。但是中国哪家医院治癫好痫病一般能活多久孩子腹痛型癫的如何检查出来北京治癫痫的医院治癫痫病哪好