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冬季儿童进补吃什么好

2022-04-28

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第一:多吃蔬菜

任何时候,儿童多吃蔬菜对于身体都是非常有利的。冬季天气寒冷,这就导致蔬菜的品种选择余地比较的小。这个时候妈妈应该适当的扩大孩子的食谱,除了绿叶的蔬菜之外,还应该多吃一些菌类、根茎类以及甘蓝类的素材,这些对于身体都是非常有好处的。例如,马铃薯这些薯类的蔬菜以及豆制品服用之后能够很好的调理肠胃,对于一些消化不良或者是食欲不振的小宝贝来说非常的有效;菌类、海带等等食物在服用之后能够很好的增强儿童身体抵抗力;冬天多吃萝卜具有止咳化痰的效果;服用雪梨、木耳则具有润燥的功效。

第二:多吃含有蛋白质以及脂肪的食物

冬天天气寒冷,人体为了抵御寒冷就需要消耗更多的热量。为了能够保持保持身体的温暖,同时提高身体抵抗力,那么就应该多吃一些含有大量热量的食物。这个时候豆类、牛羊肉、米面都是非常好的选择,妈妈可以根据这些食材烹饪出味道不同的食材,不仅能够增加孩子的食欲,同时又能够促进宝贝身体健康,一举多得。

第三:多吃甘味食物

中医方面认为,在冬天的时候应该多吃一些甘味食物,这样能够很好的提高儿童身体免疫力。这个时候所说的甘味食物,并不仅仅说那些服用之后具有甘甜口味的食物,更重要的就是具有补益脾胃的功效。日常生活中甘味食物有很多,例如山药、红枣都是属于甘味食物的范畴。

甘味食物也被称之为暖味食物,例如米类、否累、甘蓝、胡萝卜、薯类、菌类等等都是属于这一类型的。另外,在冬天烹饪的时候,可以适量的多增加一些生姜、大蒜以及洋葱等等,这些食物都是属于温性的,服用之后具有很好的祛寒功效。

第四:补充维生素

冬季儿童进补千万不能够忘记了补充足够的身体所需要的维生素。寒冷的天气对于各种维生素的消耗大大增加,如果没有及时的补充,那么孩子的身体很容易出现维生素缺乏的情况,这就会伴随出各种疾病,例如患有佝偻病、呼吸道感染、皮肤干燥以及口角炎等等情况。所以说,日常生活中,妈妈应学会如何在生活中还有饮食中科学的为宝贝补充足够的维生素。

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