亚健康是一种常见的威胁人们健康的一个大问题，亚健康虽然不是疾病，但是会诱发疾病的发生。亚健康出现的腰痛，可能是因为长期久坐导致的，特别是白领喝劳动人们比较常见，如何缓解腰痛的情况，下面的这些强腰的食疗方法可以有改善的作用。

1、三七地黄瘦肉汤

三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。这样的食谱对于活血有好处，而且也可以缓解腰痛的作用，对于出现的急性腰间盘突出的情况有一定的调理的作用和效果。

2、三七炖田鸡

肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。这道食谱可以有补虚劳的作用，对于活血补气有好处，还能有消肿止痛的作用，对于出现的气虚情况的腰痛有改善的作用。

3、三七猪脚筋汤

猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。猪脚具有滋补肝肾的作用，对于肾虚导致的腰痛有缓解的作用，三七还能活血化瘀，缓解肾虚腰间盘突出。

关于腰痛的一些食疗调理方法，上面的这些食谱可以有很好的保健的作用和效果，还能有很好的提高人体免疫力的作用，日常生活中大家可以经常吃这些具有缓解腰痛，强腰的食疗方法，可以滋补肝肾，还能缓解体质虚弱等问题。

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