我们很多的上班族的朋友们日常生活中经常会出现亚健康的情况了，严重的危害自身的身体的健康，其实我们上班族的朋友们日常生活中是可以通过适当的运动方法来缓解和预防亚健康的情况的，那么上班族哪些时间运动可以预防亚健康?下面我们就来详细的看看。

晚上睡前可以做一下适量运动

可能我们每个上班族的朋友们日常生活中都是非常的忙碌的，但是我们大家也要注意，适当的运动是很重要的，比如晚上睡觉前就是可以适当的进行一些运动的。实际上睡前，每个人总会有十来分钟的自由时间。实际上这段时间，可以做一些轻微的运动。比如活动一下颈椎、腰椎，适当活动一下四肢。建议不要剧烈的运行，否则影响睡眠，就得不偿失了。还有，如果晚上不加班的话，建议不要老坐着看电视，或上网，实际完全应该可以站起来，做一些适量运动。

上班的间隙时间



另外，我们上班族的朋友们在工作间隙时间，也是可以做一些轻便的运动的，这样不仅可以增强身体的活力，还可以预防亚健康的出现的。有人说，我白天实在太忙了，连喝口水的时间都没了!实际上，我们真的每天都这样吗?不是的。这样的时候，只是偶尔几天。实际上一天当中，我们难免有段时间，工作效率会比较低，实际很多人用上网或发呆的方法度过了。我建议，何不到走廊中，稍微活动一下呢。这样不但不会影响你的工作效率，还锻炼了你的身体。还有站起来接水的时候、去厕所的时候，都可以适当活动一下身体。

上班族的朋友们日常生活中可以通过哪些时间运动来预防亚健康?相信我们大家现在对于这个问题也是有所了解，我们可以知道，上班族在生活中运动的时间也是非常多的，比如晚上睡觉前就是可以适当的运动的，另外，上班间隙也是可以运动的，这样可以很好的预防亚健康的。

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