运动消耗热量数值

游泳，半小时消耗热量175卡。这个不是人人都可以做到得，毕竟大家不是家家都有泳池。

田径，半小时消耗热量450卡。距离上没有太多的要求，一定要出汗才合格。

篮球，半小时消耗热量250卡。男人的最爱，如果女士想要去抢场地就有点困难了。

自行车，半小时消耗330卡。这是大家都知识也最长使用的方法。

慢跑，半小时消耗300卡。标准也是要见汗才可以。

散步，半小时消耗75卡。不只是减肥也是养生的好方法。

跳绳，半小时消耗400卡。这在专业减肥机构是最常用的方法，因为占地小活动量大。

乒乓球，半小时消耗180卡。也是锻炼眼睛的最佳方法，适合看了一天电脑的上班族。

排球，半小时消耗175卡。要是有场地可以去锻炼一下。