夜里的時间很多人都是白色消耗掉，吃过饭便会躺在沙发上或者床边，看电视剧、玩手机、玩手机，好像这变成工作中和学习之余务必要做的事儿，实际上针对正提前准备减肥瘦身的美女而言，运用这一時间来减肥瘦身還是很非常好的，终究大白天没有时间来健身运动，那麼合适夜里做的减肥瘦身运动有哪些?

站

一样地晚饭要究少吃，并且吃得口味淡。還是晚饭后一个半斜，夹持屁股，把全部背部紧贴着墙面上，屁股背部脚部腰部头颈部等都究紧贴墙壁。十多分钟腰部便会非常累，坚持不懈分鐘。每日都做一次，一周就刚开始看到实际效果，不但能瘦腰腹，并且脚部颈部面部也可以瘦下来。

下摆臂徒步

适用呼吸道慢性疾病的病人。徒步时双臂用劲向前向后晃动，跑步减肥可提高背带和胸部的活动。推拿徒步：用以预防消化不良和消化道慢性疾病。一边散散步、一边按摩腹部，可推动胃酸的代谢和胃的排尽，有利于预防消化不良。

捡豆子瘦腰腹法

每日晚餐究少吃，要不是饿得厉害，只吃三至五成饱就可以。餐后稍微歇息十几分钟。随后每日倒粒大豆在地面上，低头但腿不可以弯，一粒一粒地把大豆拾起放进餐桌的面盆里，反复那样的姿势。坚持不懈一两个月，不但腰瘦下来了，可能屁股和脚部也是有出乎意料的意外惊喜呢。

倒步走