青少年增高的正确饮食，在人体的生长时期，饮食的摄入很重要，特别是青少年的身体，是人体生长的黄金时期，对于我们的增高很有帮助，所以青少年在饮食方面要多注意一些，那么青少年增高的正确饮食是？

1、健康的食物确保后，如何吃才能有易于吸收呢？那就是要细嚼慢咽，吃得快会给胃增加负担影响消化吸收，不利增高。

2、饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收。心情愉快有利于消化吸收。最后，吃完饭还要做些什么？饭后可以喝些蔬菜汤或牛肉汤，对长个子有利。饭后要休息一小时，对消化吸收很重要。这就有利于增高了。

3、饮食增高应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物，如：牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。

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