当前位置: 首页 >> 四季养生 瑜伽六部曲打造美腿 2024-09-11 来源: 人气:1 次 纤细修长的美腿,最能够展现女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什么?下面给大家介绍瑜伽六部曲,每一个步骤都能有效的去除大腿的脂肪,让大腿的线条更加性感,让脂肪无处可藏。 step 1 1.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。 2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲 3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次 step 2 1.坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁 2.双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次 step 3 1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位 2.双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,重复做5~8次 3.双腿伸直慢慢往上抬起,然后继续往头顶方向伸展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。 step 4 1.趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角 2.脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上 3.放松身体,呈一字式俯躺地面。重复动作8次 step 5 1.跪姿,双腿并拢,脚尖绷直 2.左腿弯曲慢慢往前方伸展 3.双手抓住右腿脚踝处,慢慢往上拉伸右腿,直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉 step 6 1.仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝 2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直,直至感觉右腿有疼痛感,同时左腿往地面方向伸直。小儿癫痫病四川哪家医院好癫痫病四川哪家医院看的好四川省癫痫病治疗医院四川癫痫病医院哪里四川治疗癫痫病比较好的专业医院在哪 TAG: 相关内容 “普拉提”是什么 最适合上班族健身锻炼 瑜伽六部曲打造美腿 怎样才能减压力? 9个简单有瑜伽缓解压力 瑜伽养生 教你9个简单有效的减压瑜伽(图) 二头肌锻炼方法 让你轻松变身肌肉型男 秋季瑜伽减肥四招式 瘦手臂最有效的方法 如何练习瑜伽甩掉蝴蝶臂 运动的十个危险信号 教你10个瘦腿瑜伽动作 重新塑造小腿肌肉线条 运动小常识 教你18个日常运动养生妙招 上班族养生瑜伽六招式 有效防治职业病(图) 九款运动提高性能力 秋季什么运动有效减肥 四款有氧运动高效瘦身 减肚子最有效的运动 健身球操帮你抚平大肚腩 足不出户也能健身 推荐八个居家健身运动 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人当妈后这里竟发生了变化太神奇了 女人洗澡时做这些事有益于身体健康 这样使用卫生巾更卫生健康 导致卵巢早衰的8大凶手 女人常干5件事导致不孕 上班路上千万别做四件事 车上打盹颈椎易受伤 女性五个习惯最伤肾 如何去皱纹最有效 这4种痛经最危险 九个症状暗示女性患病 6个过度透支身体的危害性 女性按这个穴位受益终身 女性春季养生美容四秘籍 私处有5个症状预示大病来临 女性常笑竟有五大惊人好处 大叶性肺炎的病因是怎样的 赤小豆的食疗价值有哪些 市场上去甲醛的谣言 牙齿矫正什么年龄合适 女性人流后要注意什么事项 脱毛后如何护理 小儿意外事故家庭应急处理 宝宝喝奶粉冲调方法 结扎手术对女性的好处 月子如何正确饮食 牛奶什么时候喝最合适 日常护肤小常识有哪些 地锦草的功效与作用 喉咙痛的偏方治疗 孕妇能够吃葡萄吗 预防上班族长胖的方法 如何挑选优质淮山 要孩子前准备事项 孕妈怀双胞胎的征兆 这些方法可以让你避免失眠 孕妇能不能喝酸奶 常吃蔬菜的好处 输卵管不孕症的原因是什么 白癜风食疗的方法 扁桃体炎食疗方推荐 鼻炎的饮食调理办法 男性尿道痛是什么原因 婴儿闹觉怎么办 预防多汗的办法 轻度支气管肺炎的治疗方法
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