当前位置: 首页 >> 四季养生 “普拉提”是什么 最适合上班族健身锻炼 2024-09-11 来源: 人气:1 次 普拉提是一个很好的健身项目,它是一种目前比较流行的健身方式,对腰腹和脊椎的锻炼很有效,特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。普拉提,这对于每个整天忙碌生活、工作的大众人群来说,一般都是第一次听到的,或者有听过,但根本不知道是什么东西。关于“普拉提”这个新名词,肯定有很多人都不知道,那首先让我们先去了解一下。 普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。因为西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。 普拉提最初起源于一种医疗保健操,对一些病人如脊柱伤者进行身体恢复时做的,因为他们刚开始时不能做大动作,只能通过较舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼,以保护受过伤的筋骨。它是一种目前比较流行的健身方式,对腰腹和脊椎的锻炼很有效,特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。 它主要是一系列在地上的锻炼,因此每个人都要光着脚守着一块垫子,在它上面或卧或躺,或站或坐,做着一组组动作看似不激烈,但也相当累人的运动。 普拉提糅合了东西方运动的不同理念———即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练,强调练习者要身心统一,把主要注意力放在肌肉感觉上。 缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。 普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。 练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩,产生的肌酸便会积聚,造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉,加速肌酸代谢,酸疼感自然很快便消失。 很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心里压力,最适合上班族了。成都治疗癫痫病的好医院小儿癫痫病成都哪家医院好成都治癫痫病专业医院成都癫痫病中医医院成都癫痫病专治医院哪家比较好 TAG: 相关内容 “普拉提”是什么 最适合上班族健身锻炼 瑜伽六部曲打造美腿 怎样才能减压力? 9个简单有瑜伽缓解压力 瑜伽养生 教你9个简单有效的减压瑜伽(图) 二头肌锻炼方法 让你轻松变身肌肉型男 秋季瑜伽减肥四招式 瘦手臂最有效的方法 如何练习瑜伽甩掉蝴蝶臂 运动的十个危险信号 教你10个瘦腿瑜伽动作 重新塑造小腿肌肉线条 运动小常识 教你18个日常运动养生妙招 上班族养生瑜伽六招式 有效防治职业病(图) 九款运动提高性能力 秋季什么运动有效减肥 四款有氧运动高效瘦身 减肚子最有效的运动 健身球操帮你抚平大肚腩 足不出户也能健身 推荐八个居家健身运动 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人当妈后这里竟发生了变化太神奇了 女人洗澡时做这些事有益于身体健康 这样使用卫生巾更卫生健康 导致卵巢早衰的8大凶手 女人常干5件事导致不孕 上班路上千万别做四件事 车上打盹颈椎易受伤 女性五个习惯最伤肾 如何去皱纹最有效 这4种痛经最危险 九个症状暗示女性患病 6个过度透支身体的危害性 女性按这个穴位受益终身 女性春季养生美容四秘籍 私处有5个症状预示大病来临 女性常笑竟有五大惊人好处 大叶性肺炎的病因是怎样的 赤小豆的食疗价值有哪些 市场上去甲醛的谣言 牙齿矫正什么年龄合适 女性人流后要注意什么事项 脱毛后如何护理 小儿意外事故家庭应急处理 宝宝喝奶粉冲调方法 结扎手术对女性的好处 月子如何正确饮食 牛奶什么时候喝最合适 日常护肤小常识有哪些 地锦草的功效与作用 喉咙痛的偏方治疗 孕妇能够吃葡萄吗 预防上班族长胖的方法 如何挑选优质淮山 要孩子前准备事项 孕妈怀双胞胎的征兆 这些方法可以让你避免失眠 孕妇能不能喝酸奶 常吃蔬菜的好处 输卵管不孕症的原因是什么 白癜风食疗的方法 扁桃体炎食疗方推荐 鼻炎的饮食调理办法 男性尿道痛是什么原因 婴儿闹觉怎么办 预防多汗的办法 轻度支气管肺炎的治疗方法
普拉提是一个很好的健身项目,它是一种目前比较流行的健身方式,对腰腹和脊椎的锻炼很有效,特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。普拉提,这对于每个整天忙碌生活、工作的大众人群来说,一般都是第一次听到的,或者有听过,但根本不知道是什么东西。关于“普拉提”这个新名词,肯定有很多人都不知道,那首先让我们先去了解一下。 普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。因为西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。 普拉提最初起源于一种医疗保健操,对一些病人如脊柱伤者进行身体恢复时做的,因为他们刚开始时不能做大动作,只能通过较舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼,以保护受过伤的筋骨。它是一种目前比较流行的健身方式,对腰腹和脊椎的锻炼很有效,特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。 它主要是一系列在地上的锻炼,因此每个人都要光着脚守着一块垫子,在它上面或卧或躺,或站或坐,做着一组组动作看似不激烈,但也相当累人的运动。 普拉提糅合了东西方运动的不同理念———即西方人着重于身体肌肉、机能训练和东方人注意呼吸、意念的训练,强调练习者要身心统一,把主要注意力放在肌肉感觉上。 缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。 普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。 练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩,产生的肌酸便会积聚,造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉,加速肌酸代谢,酸疼感自然很快便消失。 很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心里压力,最适合上班族了。成都治疗癫痫病的好医院小儿癫痫病成都哪家医院好成都治癫痫病专业医院成都癫痫病中医医院成都癫痫病专治医院哪家比较好