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夏季老人更要防“干旱”

2021-12-18

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夏季天气炎热,人体出汗较多。老年人随着年龄增长,体内水分逐渐减少30%-40%。不少参加锻炼的老年人,很容易造成体内缺水,如不及时补充,则导致各种疾病或加速衰老。

人过中年后,对失水的口渴反应往往会变得迟钝,容易导致长期饮水不足,造成慢性脱水,体内干旱。因此,老年人要养成科学饮水的习惯,坚持少饮多次,每天最少喝5-8杯。最好在晚睡前、夜间、早晨起床后分别喝一杯白开水,这样能稀释血液、降低血粘稠度,促进血液循环,保障心肌和大脑的血液供应。

据最新医学研究表明,多喝白开水对预防某些疾病如肾结石和心脏病也有某种效果。每天喝5杯以上白开水的人,比每天很少喝白开水的人,罹患肾结石和心脏病的机会大为降低。坚持科学饮水,不仅有益于健康,而且可推迟人体衰老,是一种最简便易行的养生之道,何乐而不为呢?


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