你是腰痛人群吗?缓解腰椎疼痛推荐两种运动
2021-09-29
来源:
人气:19 次
对于上班族、有车族来说,长时间保持同一姿势致腰椎疼痛就成了理所当然的事儿,那如何缓解腰椎疼痛呢?缓解腰椎疼痛的方法有很多,小编今天在这里就推荐2种可缓解腰椎疼痛的运动,一起来看看你吧。
腰椎疼痛的人群
1、白领族:白领人员因为长期的伏案工作,不是对着电脑就是伏案写字,腰椎承受了很多的压力。此外也常常因为工作繁忙而忽视了运动。在休息之际也没有正确的坐姿和站姿就使得白领成为了腰椎疼痛的常见人群。
2、开车族:开车族也是腰椎疼痛的常见人群,“重灾区”。由于驾驶时腰部的不良姿势过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部收到长时间的颠簸和震荡,非常容易引发腰椎疼痛。
3、体力劳动者:从事体力劳动者,劳动量的加大,则腰椎间盘负荷大,容易导致腰椎的损伤,出现腰椎疼痛比例就很高了。而举重运动员因长期负荷过重,导致多次的损伤,使腰部处于过度的牵拉的状态,保护韧带和腰椎间小关节的作用减弱,就会引起腰椎的损伤,就会可能出现腰椎疼痛。
4、冲凉者:很多人群喜欢在运动后去冲个凉水澡,这样他们就是觉得顿时的清爽不少。但是专家就表示着并不是一个很好的习惯,脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病,因此建议大家运动后先等到身上的汗水干净后再去洗澡。
2种可缓解腰椎疼痛的运动
登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由:IT族终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
打保龄球
适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。
理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。
健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。
癫痫发生时的症状都有哪些呢癫痫产生时的急救办法哪种好银川哪些医院专门治疗癫痫- 波比跳减脂效果好吗 波比跳做几个减脂效果好吗
- 桃子核发霉了吃了会怎么样 吃完桃子才发现核发霉
- 筋膜枪功率越大越好吗 筋膜枪力度越大越好吗
- 绿豆放冰箱冻一下就容易煮烂吗 煮熟的绿豆在冰箱里冻了半年
- 咳嗽可以吃蛋黄吗 6个月宝宝咳嗽可以吃蛋黄吗
- 荔枝和哪些水果搭配吃效果最好? 荔枝的最佳搭配
- 身体乳变稀是过期了吗 身体乳过期了还有什么用途
- 三伏天可以吃冰淇淋吗 三伏天吃冰淇淋会怎样
- 烧开的水可以放冰箱冷冻吗 才烧开的水可以放冰箱吗
- 冰箱调到5档为什么不制冷 冰箱冷藏调到5档合适吗
- 荔枝的食用注意事项 荔枝的饮食禁忌
- 三伏贴时间怎么算
- 奇亚籽能减肥吗 茯苓奇亚籽能减肥吗
- 埋线减肥原理是什么 埋线减肥的原理及效果
- 埋线减肥一个疗程多少钱 埋线减肥费用多少钱一次
-
-
-
- 头发干燥分叉用什么洗发水 霸王洗发水
- 遗传白头发怎么变黑 白发变黑发的有效方法
- 婴儿头顶头发稀少怎么回事 婴儿头顶头发稀少应该怎么办
- 经常用卷发棒伤头发吗 卷发器为什么伤头发
- 头发发胶洗不掉怎么办
- 生完宝宝掉头发厉害怎么办 生完孩子掉头发的原因
- 用海纳粉染发会致癌吗 掉头发吃什么好呢
- 卷发棒如何使用 卷发棒使用方法
- 长脸女生适合什么发型 离子烫和柔顺的区别
- 护发素和洗发水的区别 女生流行卷发
- 染发剂弄到衣服上怎么洗掉 齐肩短发发型
- 用夹板拉直头发的步骤 女生中短发烫发发型
- 圆脸适合什么刘海 自制发膜简单有效
- 长碎平刘海怎么剪 染发后用醋洗头会掉色吗
- 染发焗油是什么意思 焗油和染发有什么区别