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骨子里“突出”的人们，是坐还是站？

2024-01-15

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现代社会，随着电脑和汽车的普及和写字楼的遍布城区，伴随着办公时间越来越长了，加之生活压力变大，花费在生活中运动的时间减少，导致不同程度的腰椎疾病就会慢慢“侵蚀”我们的身体。来源自Soogif想“突出” 坐“出来”研究显示：20岁到40岁之间的年轻群体，前往医院被确诊为腰椎间盘突出的人数越来越多，呈明显上升趋势。比如：长期伏案工作的白领，常因臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。“白领一族”坐姿多为：耸肩、含胸由于学习、工作等原因，人们需要长时间的坐着。即使是休闲的时间，也会选择坐在电脑前上网、打游戏。来源自Soogif加之，使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势加重了脊柱的负担。同时，人们驾车的时间也大幅增加，久而久之即便是年轻人的腰椎也会受到不同程度的影响。来源自Soogif“坐”比“站“压力更大？站着的时候，头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导，最终传到脚弓。坐着的时候，头、躯干和上肢的重量传导到腰部再到臀部。如果站姿时的腰椎压力是100，人在坐着驼背时的腰椎压力，就是185！也就是说，驼背的坐姿会比站姿时的椎间盘压力大1.8倍！如果站姿腰椎压力100，坐姿是185为什么坐姿的腰椎压力更大？因为腰部没有支撑时，骨盆会后倾，这会造成椎间盘前侧的压力过大。建议WIFI条件下观看，土豪们随意姿势做的好 “腰突”没烦恼日常生活中要注意保持正确的坐姿、睡姿以及保持运动的合理性。站姿避免塌腰驼背坐姿尽量将腰背紧贴椅背睡姿仰卧、侧卧、俯卧，随意不随便久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是蛙泳。蛙泳动作温和最有助于锻炼腰背肌坚持做‘小燕飞’动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助于增强腰背肌的力量，从而减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。健康提示腰椎间盘突出症大多数病人可经非手术治疗缓解。年轻、初次发作或病程较短者、症状较轻，休息后症状可自行缓解、影像学检查无明显椎管狭窄可以选择非手术疗法，主要包括卧床、牵引治疗和适度的理疗、按摩。病情较重或保守治疗无效的患者，可根据医生建议采取手术等方式进行治疗。温馨提示无论您是“骨子里突出“的“突友”还是骨科相关疾病的患者朋友可点击“骨科大夫（gukedf）”对话框中按照下方图示了解更加详细的相关内容资讯。★您还可以加入腰突患者互助交流群★入群优先参与专业医生视频直播科普讲座。群内定期邀请骨科专家线上答疑解惑。骨科大夫(ID：gukedf)长按识别下方二维码进入腰突患者交流群本文内容由骨科大夫整理编辑图片源自网络如有侵权请联系我们文章仅供参考和学习分享一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准往期精选30thMay 2019●腰扭伤了咋办?●这5个信号一出现，需格外小心腰椎间盘突出症●你不可不知！9种腰椎间盘突出康复疗法●日常生活中错误的姿势，你做过多少？●腰椎间盘突出的你适合做哪些运动?●腰椎间盘突出保守治疗，结局是什么？●你的腰究竟承担了多少压力？

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