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孕晚期运动注意事项

2022-03-13

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产前1个月,孕妈咪就应该向医生或者借助书籍来了解有关分娩的知识,做好临盆的心理准备。重要的是孕妈咪要保证充足的睡眠时间和正常的生活起居,为分娩做好充足的体力准备。分娩前,孕妈咪心情要保持稳定,宫缩一旦开始,就要坚定信心,积极配合医生,让顺产过程能顺利进行,让自己和宝宝一起平安的赌过分娩期。

孕晚期选择运动类型时一定要选强度适中,符合孕妇体力的运动,运动幅度不要大,不然容易导致脐带绕颈,甚至导致流产等严重后果,因此像平地散步和孕妇瑜伽是孕妈咪不错的选择。

此外,孕妈咪应该明白,不同孕期的运动幅度是不一样的,孕早期的运动幅度要小,避免过多的运动量导致流产;孕中期因为身体状态等各方面都比较稳定,所以可以适当加大运动幅度,延长运动时间;到了孕晚期,孕妇体重大大增加,运动量也要相应减少,医生提醒,孕妇每运动半小时就应该休息下,避免引起疲劳。

多数孕妈咪认为像扫地、拖地板等家务劳动可以起到运动的作用,因此就用它来代替散步、孕妇瑜伽等活动,其实,这是不科学的。因为扫地、拖地有很多弯腰动作,对于孕晚期的准妈妈来讲不太合适,而且做家务属于疲劳运动,孕妈咪还是要选择那些无负担、不劳累的家务为好。

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