吃货的减肥瘦身食物 做成甜点排毒功能佳!
2021-12-17
来源:
人气:17 次
很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食,而且还得挥汗如雨地运动。其实,减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。今天我们就来看看在冬天里,吃货是怎样巧用饮食减肥方法,多吃减肥瘦身食物减肥的。
酸奶
在摄入热量不变的前提下,多喝一些酸奶,能有助于减肥。因为,酸奶中含有丰富的乳酸菌,乳清酸和钙,可以有效抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,减少胆固醇的产生,防止便秘,有助减肥。另外,多喝酸奶还能提高身体免疫力,让肠道更健康让肤色更红润。
蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感,因此接下来的时间不容易觉得饿,吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择,但是如果上班前没时间做的话,可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼,切成片,冷藏,接下来一周可以吃这个。
苹果
研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高,每个有4到5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话,将一个中等大小的苹果切碎,撒上1/2汤匙甜胡椒,1/2汤匙肉桂,放入微波炉中加热一分半钟。
红豆
红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿及减少便秘,清除下身脂肪瘦的部分主要就是腰和大腿。而且红豆减肥法对大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效,绝对可以让你在两个月之内,达到瘦13公斤左右的效果。
另外,冬天吃红豆,补气血,起到为身体保暖的作用。
葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
枸杞
枸杞中含有18种蛋白质,是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素,一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞,1/4杯葡萄干,1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水,两大汤匙干枸杞,浸泡10分钟,沥干,然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶,作为甜点食用。
山药
其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
编辑推荐:
冬季减肥食谱 记得常吃4款食物
冬天,吃什么既健康又瘦得快?什么食物对减肥瘦身比较有效呢?正所谓对症下药才能事半功倍,下面一起来看看,小编为大家搜罗出来的4款瘦身美食哦。
冬季减肥餐怎么吃?爽吃火锅不愁肥
寒冷的冬天,最适合几个好友围在一起吃火锅了,需要减肥的MM这时就为难了,总是控制不住嘴馋的自己。无奈啊,其实,冬天火锅可以吃,但是记得不能吃得太多哦。
传说中的极品瘦身食物 辣椒减肥的秘密
维生素C含量丰富的辣椒是很多人喜欢的饮食调味品,今天我们介绍的吃辣椒减肥法,其实选择的是繁殖培育出的辣椒新品种“甜椒”。甜椒含有大量辣椒素,味道却不如辣椒辣,喜欢吃辣的MM可以尝试下这种另类的甜辣椒减肥餐。
红薯减肥餐治便秘 冬季瘦身佳品
红薯含有丰富的维生素和微量元素,是低热量、低脂肪的减肥佳品,冬季也是红薯的丰收季节,所以,冬季吃红薯减肥既实惠又方便哦。
癫痫病对儿童的危害有哪些哈尔滨那个医院治癫痫病银川到哪间医院治癫痫-
-
-
- 头发干燥分叉用什么洗发水 霸王洗发水
- 遗传白头发怎么变黑 白发变黑发的有效方法
- 婴儿头顶头发稀少怎么回事 婴儿头顶头发稀少应该怎么办
- 经常用卷发棒伤头发吗 卷发器为什么伤头发
- 头发发胶洗不掉怎么办
- 生完宝宝掉头发厉害怎么办 生完孩子掉头发的原因
- 用海纳粉染发会致癌吗 掉头发吃什么好呢
- 卷发棒如何使用 卷发棒使用方法
- 长脸女生适合什么发型 离子烫和柔顺的区别
- 护发素和洗发水的区别 女生流行卷发
- 染发剂弄到衣服上怎么洗掉 齐肩短发发型
- 用夹板拉直头发的步骤 女生中短发烫发发型
- 圆脸适合什么刘海 自制发膜简单有效
- 长碎平刘海怎么剪 染发后用醋洗头会掉色吗
- 染发焗油是什么意思 焗油和染发有什么区别