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吃芒果可以减肥吗 晚上减肥能吃芒果吗

2023-11-06

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有一种说法是“一个芒果三碗饭”,芒果内含的热量真的有那么多吗。很多女性在减肥期间多吃苹果、香蕉等水果,那么吃芒果可以减肥吗。

吃芒果可以减肥吗 

芒果对于减肥有一定的作用。 芒果中含有一定的纤维素和大量的水分,食用有饱腹感,可以减少一些供能物质的摄入,减少体内的能量摄入,可以避免肥胖。如果是和一些运动或者是控制热量摄入的方式搭配,进减肥效果更好,因此芒果有一定的减肥作用。 

晚上减肥能吃芒果吗 

晚上减肥仅能少量食用芒果。 虽然芒果对于减肥有一定的作用,但是晚上的活动少,代谢降低,耗能少。而芒果的供能物质主要是碳水化合物,食用之后会在体内快速吸收,蓄积在血液中,刺激胰岛素分泌,从而导致糖分转化成糖原和脂肪,因此晚上食用芒果对减肥不利。

吃芒果会胖吗

不会胖,但比较寒凉,肠胃不好的人不可多吃。芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物,具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。芒果的营养价值很高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。

芒果的热量是多少

1个芒果=33大卡=散步33分钟。

可见芒果的热量并不高,,而一个小芒果可食部分大约有150克,热量也仅为53大卡。由此可见芒果是热量比较低的食物,减肥期间都是可以适量食用的。

俗话说“一个芒果三碗饭”,虽然芒果热量不足以让你一次重几斤,但你不能忽略每一次的小热量,倒不如直接选择黄瓜等零热量的食物。

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