腿部健康减肥的技巧
2022-02-05
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早晨起床后开始三分钟晨操:一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。
上班路上轻松步行:每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
上班空闲时做做办公室椅子操:坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。
下班后进行上下楼梯法:保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
晚饭过后开始自我腿部推拿法:当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。
怎么样?以上这腿部健康减肥五步曲并不复杂吧,心动了吧,心动过不如行动哦,赶紧和我一起来做吧。只要你持之以恒,腿变细是完全绝对有可能的,为了能在夏日穿上漂漂的花裙子,能将牛仔裤穿出惊人的效果,赶紧开始吧!
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