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身体保健要注意这些关于休息的认知误区

2021-12-03

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身体保健离不开规律的休息,但不是每个人都会休息,关于休息也有很多认知误区。

误区一 娱乐就是休息 适当的娱乐可使人身心放松,精神愉悦,应该说是一种较好的休息方式,但是如果娱乐不当,失去控制,那就失去休息意义,甚至反受其害。比如,玩扑克,打麻将至深夜或通宵达旦,跳舞,看电视时间过长等都能损耗人的精力,使身心疲劳、健康遭受危害。

误区二 静止不动就是休息 不少人以为坐在沙发上或躺在床上身体不动就是休息。其实不然,因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者,虽然是坐着或躺着,但是还在那里动脑筋继续思考问题,根本上就不是休息。相反,与人聊天说笑、浏览报刊或聆听一下音乐等,这些才是休息。况且,一个人多坐或多躺,长时间静止不动,不但影响食物的消化,还有碍人体气血的流动循环,促使下肢老化,步履艰难,行走不便。

误区三 疲劳后才休息 谁都尝过疲劳的滋味很不好受,也都知道休息能消除疲劳,可是不少人干起工作来,连续几个小时,甚至夜以继日,直到疲劳不堪后才休息。长期这样,会使人积劳成疾。正确的做法是应该提前主动休息,不疲劳也小休,这是预防疲劳,保持精力旺盛的诀窍。工作一段时间后,采用伸伸臂、弯弯腰、哼哼歌曲、听听音乐、观赏宣传画、做工间操、跳舞、打球、散散步等方式、争取时间适当小憩。

误区四 休息越多越好 休息是大脑的休整,好比是“充电”,主要形式是睡眠。适度的睡眠,能消除疲劳,恢复精力。睡眠时间的长短,应根据疲劳程度而定。对于成年人来说,夜晚睡8小时足矣。中医早有“久卧伤气”的告诫,多睡会使人体气血循环不畅,免疫功能下降,从而引起多种疾病。


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