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预防秋燥有良方 合理膳食防“秋燥”

2021-12-04

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怎么预防秋燥呢?秋燥是一种正常的自然现象,是一种无法改变的事实,如果不注意调养的话,忽视了秋季的保健,那么我们的身体可能会受到秋燥的威胁,甚至引发一些疾病。那么怎么预防秋燥呢?下面我们就为大家介绍一下预防秋燥的食疗方!

预防秋燥饮食

玉面汤:玉竹 20克,西洋参 6克,百合 20克,白芷10克水煎服,不仅养阴清燥,而且还有润肤增白之功效。

百参膏:百合100克,西洋参 20克,均磨粉,蜂蜜 500克,一并放入锅内,煎沸即可,存入冰箱,

服时取用,一日两次、一次两勺。具有滋阴生津,润肤之功效。

参麦茶:西洋参2克,沙参10克,麦冬10克放入杯中,加沸水冲泡,滤汁,加蜂蜜适量代茶饮。具有滋阴生津,润燥之功效。

沙参猪肺汤:沙参16克,玉竹16克、猪肺1副,放入锅内,加水适量、文火炖1.5一 2小时,加食盐、葱调味即可。具有滋阴补肺,润肤之功效。

二百粥:百合 20克,白果(去硬壳) 20克,糯米 60克放 入锅内,加水适量,食盐、花生油少许,文火煮2小时,即可食 用。具有滋阴润肺之功效。

秋燥如何预防

1、多睡一小时,保持充足睡眠。增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

2、合理膳食防“秋燥”。秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

3、少开电扇,关窗睡觉。秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

4、保护脐部,预防疾病。天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

5、坚持锻炼,但切勿过量。秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个*质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

怎么预防秋燥呢?中医介绍,秋季时节要注意滋阴润燥,灌溉脏腑,以上为大家介绍了防治秋燥的食疗方,为了避免秋燥威胁,我们可以适当的食用一些润燥食材,百合,玉竹,麦冬,桑葚等。


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