黑枣养胃黑芝麻补血 13款黑色养生食物盘点
2021-08-16
来源:
人气:20 次
绿色蔬菜一直以来都被誉为最健康的食物,但其实颜色深的水果、蔬菜和谷物同样也营养丰富。这类食物的颜色来源于花青素和植物色素,可能有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。事实上,“黑色食物因其高色素含量,比浅色食物含有更多的抗氧化剂”,康奈尔大学(纽约州,伊萨卡)的食品化学教授Cy Lee博士说。
黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
黑米
糙米对你有好处,而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究,黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经,还有安胎作用,孕妇常吃,可以益身强健。
黑木耳
其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。
黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇,防止高血压。同时可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效,它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄干的糖和铁的含量很高,是滋补佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”,对软化血管、皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候最好将皮一起吃进去噢!
黑加仑
黑加仑富含多种营养物质,对人体健康具有很大益处,它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。研究证明,黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑扁豆
这种扁豆含有丰富的矿物元素:每杯含有约8毫克,对女性来讲,每天所需矿物质总量是18毫克。扁豆也因其可溶性纤维含量高而著称,根据伊利诺伊大学的一项新研究,可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇,还能增强免疫力。
黑莓
黑莓中含有的多酚,可能清除能损伤大脑的细胞,进而延缓老年人认知减退,位于波士顿的老年人类营养学研究中心的研究人员如是说。
乌梅
乌梅可以生津止渴,对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效,它含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品,同时,还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌,还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。再者,乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠,形成粪便而排出体外,从而缓解便秘的症状!
桑葚
桑葚味道酸美、多汁,是夏天消暑的佳品,制作成蜜饯在冬天使用更是有补气养血的功效。桑葚品性微寒,女性可以避开例假期间食用。桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。常吃桑葚可以提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血,润肠通便的功效。所以是爱美女人们的美颜健体之选。
黑芸豆
黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素,根据康奈尔大学的研究,生物黄酮素这种强有力的植物营养素具有抗癌作用。
红茶
绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知,但是好的红茶也有它独特的功效。红茶含有茶黄质一种抗氧化剂,新泽西州罗格斯大学的一项研究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。
小儿睡眠性癫痫症状癫痫病是怎么治疗癫痫病的危害- 蓝莓和枸杞可以一起吃吗 黑枸杞和蓝莓主要有什么不同
- 金桔孕妇可以吃吗 孕妇吃金桔有什么好处
- 吃李子为什么不能喝水 吃李子要注意什么
- 荸荠是水果吗 荸荠是根还是茎
- 小金桔的功效与作用 小金桔的食用方式和注意事项
- 李子如何挑 什么样的李子好吃
- 孕妇可以吃李子吗 孕妇吃李子有什么作用
- 减肥的人可以吃哈密瓜吗 哈密瓜吃多了会胖吗
- 哈密瓜的热量高吗 吃哈密瓜容易长胖吗
- 枇杷可以空腹吃吗 空腹吃多了枇杷会怎样
- 山竹能和哈密瓜同吃吗 山竹不能与什么同食
- 吃西梅有什么功效 西梅有什么功效与作用
- 枇杷来月经能吃吗 来月经吃枇杷会怎样
- 哈密瓜汁的功效与作用 哈密瓜汁的功效与作用与禁忌
- 蓝莓可以跟苹果榨汁吗 苹果和蓝莓哪个营养高
-
-
-
- 头发干燥分叉用什么洗发水 霸王洗发水
- 遗传白头发怎么变黑 白发变黑发的有效方法
- 婴儿头顶头发稀少怎么回事 婴儿头顶头发稀少应该怎么办
- 经常用卷发棒伤头发吗 卷发器为什么伤头发
- 头发发胶洗不掉怎么办
- 生完宝宝掉头发厉害怎么办 生完孩子掉头发的原因
- 用海纳粉染发会致癌吗 掉头发吃什么好呢
- 卷发棒如何使用 卷发棒使用方法
- 长脸女生适合什么发型 离子烫和柔顺的区别
- 护发素和洗发水的区别 女生流行卷发
- 染发剂弄到衣服上怎么洗掉 齐肩短发发型
- 用夹板拉直头发的步骤 女生中短发烫发发型
- 圆脸适合什么刘海 自制发膜简单有效
- 长碎平刘海怎么剪 染发后用醋洗头会掉色吗
- 染发焗油是什么意思 焗油和染发有什么区别