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怀孕中期腰疼是怎么回事?怀孕中期腰酸背痛怎么回事?

2024-07-10

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怀孕的是一个比较漫长的过程,一般人们都会把孕期分为三个大的时期,这三个时期分别为孕早期,孕中期和孕晚期。其中有的孕妇在怀孕中期的时候往往就会出现腰疼的情况。那么怀孕中期腰疼是怎么回事?怀孕中期腰酸背痛怎么回事?怀孕中期腰疼怎么缓解?1、孕中期腰疼的原因 孕期激素变化所致 从孕前到怀孕期间,激素的变化使得骨盆关节韧带松弛,松弛后引起耻骨联合轻度分离,进而导致关节疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位,导致韧带拉伤、水肿、行走困难,就必须卧床休息。 2、腰部负重所致 随着孕期的变化,子宫加大,因为子宫是向前增大的,所以常常会逼迫孕妇挺起身子,头和肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,时间久了就会引起腰背酸痛了。 3、缺钙或其他原因 孕期缺钙,可能会造成骨质软化脱钙,引起腰痛,另外,过度过累以及腰部受凉等,也会诱发孕妇腰痛。 4、孕中期腰痛的缓解方法 腰部热敷按摩 孕妇腰疼时,可做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,能减轻疼痛感觉。还可让家人帮助按摩腰部,促进局部血液循环,缓解不适感。 5、巧用腹托 在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,减轻腰部负重,从而缓解疼痛。 6、保持良好的姿势 避免长时间站立;坐下时可在腰部的位置上放一个软枕,增加腰部的承托力,或把两腿提高,或者把脚放在小凳上,双腿弯曲;睡觉时,若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来,在腰背部垫一个枕头,会缓解不适。 7、日常防护 1、不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛,棕榈床垫比较合适);穿轻便的低跟软鞋行走,鞋跟不应超过厘米。 2、适当控制体重的增长,避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖,以减少脊柱及腰脊肌的负荷。 3、避免提重物,需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。 4、注意保暖,避免睡背部受凉。 5、从孕早期开始检查做散步等适当运动,以加强腰背部的柔韧度/6、站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。 7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。 8、若是孕妇腰疼比较严重,应及时去医院进行检查,以免发生意外。

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