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怀孕五个月腿抽筋怎么回事?怀孕五个月晚上睡觉腿抽筋?

2024-07-10

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在怀孕五个月的时候,胎儿的生长发育就变得很迅速了,在护理和饮食方面更加需要注意了,那么怀孕五个月腿抽筋怎么回事?怀孕五个月晚上睡觉腿抽筋?引起孕期腿抽筋的原因有很多,下面就来详细了解具体原因,以及正确的解决方法吧。1、缺钙引起 怀孕五个月腿抽筋首要原因就是缺钙,当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛。由于双腿要支撑身体的重量,使腿部肌肉的负担大于其它部位,因此,腿部肌肉发生抽筋比较常见,尤其是在夜间睡觉,血钙水平比日间要低,小腿肚子易着凉、受压,更易引起抽筋。 对策:为了防止夜间小腿抽筋,可在睡前按摩腿部,也可用热水洗脚、洗腿后再睡。抽筋发作时,可按摩抽筋部位的肌肉,使其缓解。或慢慢将腿伸直,使痉挛慢慢缓解。 2、营养过剩 怀孕五个月,准妈妈们为了保证宝宝的营养,可能过度饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。 对策:孕妇应该注意全面均衡的补充营养,不能一味的吃肉食,蔬菜、水果等也应该合理的补充。 3、经常久站 怀孕五个月的时候,肚子越放了一个西瓜大小。走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。 对策:避免活动时间过长,半小时为宜,不宜久站,每晚可用毛巾热敷20分钟,搭配局部按揉拍打,有助于减轻痉挛。 4、腿部受寒 怀孕五个月腿抽筋也可能是因为受寒引起的,如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,导致血液循环不良,就很容易使腿部肌肉出现痉挛抽筋。缓解对策:夜间腿脚注意防寒保暖,每晚睡前可用热水泡脚10分钟。 5、睡姿不良 睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,也容易引起怀孕五个月腿抽筋。另外,长时间躺在床上,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。 缓解对策:睡觉时采取左侧卧位,有助于改善腿部血液循环。白天适当活动,不要整天躺着。

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