血液循环系统不太好是很多人都存有着的一种问题，而血液循环系统不太好，也便会造成血淤，血淤当然也会造成人体出現各种各样问题，倘若不立即开展输通得话，会给今后的身心健康产生巨大的安全隐患。要想改进血液循环系统情况，能够挑选的方法有很多种多样，例如提脚后跟法、左右踏梯法、洗热冷浴法、按穴道法、温水洗脚、合理膳食等。

1、提脚后跟法

在我们生活起居中，提脚后跟是比较简单的健身运动，且随时都能够开展，例如等公共汽车、看电视剧时都能够，坚持不懈时间一长能加强手腿和腰部的肌肉。具体方法为两脚两端对齐闭拢，人体维持垂直，随后渐渐地提升脚后跟至没法再提升的水平，维持几秒后再渐渐地学会放下脚后跟，坚持不懈长期性做，会很有实际效果。

2、左右踏梯法

假如受气温影响或别的原因不可以出门徒步时，可灵活运用家中目前的原材料，当在废可爱卡通箱里放满书本制成小阶梯，开展踏梯健身运动。实际方法是2秒左右内一上一下，持续开展3分鐘。歇息一会后再开展，并可依据本身的身心健康情况，适度提高速度和频次。还可以根据走楼梯开展锻练。

3、洗热冷浴法

具体方法是先从冷水澡刚开始，反复更替用凉水和开水来侵泡人体，最终仍以冷水澡完毕。热冷浴具备多种多样作用，在其中最关键的功效，便是可以加强动静脉符合血管作用。凉水和开水反复更替侵泡人体，可以刺激性动静脉符合血管，使作用不全的血管恢复过来，推动全身的血液循环系统。毛细管和动静脉符合血管互相刺激性后，二者的作用都能获得改进，进而做到推动血液循环系统的功效。

4、按穴道法

我们的人体有三个穴道，建议大伙儿多推拿一下，能够具有经络疏通、活血化淤、保暖防寒保暖的目地。

5、温水洗脚

水需未过脚裸，温度最好是控制在45度上下，大约10十多分钟当两脚刚开始泛红发热，就证实血液早已循环系统畅顺了。女士培养每日坚持不懈热水泡脚的良好的习惯。针对手脚冰凉的你来说能够获得非常好的减轻。

6、合理膳食

平常的饮食搭配中，能够服用木耳，由于木耳是补气血益肾、清理血管垃圾的上品，还能吸咐血液中的废弃物协助肝脏排毒。如果是在冬天，能够进餐一些清补的食材如牛肉、羊肉等，温补食物能够提升身体的发热量，散寒耐寒促循环系统。自然也有姜片、圆葱、西红柿和苞米，这种全是推动血液循环系统的好食物。