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空腹晨跑的坏处早上空腹跑步的坏处

2024-08-06

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会流失肌肉同样是由于空腹运动时糖原贮备不足，脂肪和蛋白质都会加速分解供能，脂肪燃烧的同时肌肉也相应地流失，这并不是什么好事，长期以往肌肉流失意味着基础代谢率的下降！谨防“酮症” 脂肪大量被动员消耗的时候，肝脏生成的酮体增多，过高的酮体会引起酮血症，让身体酸中毒。当采用绝食减肥时，缺乏碳水化合物补充，自身贮存于肝的葡萄糖耗竭，机体开始消耗脂肪，但脂肪分解代谢增强时往往伴随氧化不全，容易产生过多中间产物酮体。而酮中毒可是很严肃的问题！较易发生运动损伤早上体温较低，肌肉延展性较差，若准备活动不充分，很容易在运动中发生损伤。这一点其实还是比较好避免的，运动前的准备活动要充足，让身体充分热起来。另外，一些缺乏锻炼基础的人在晨跑过后反而精神不佳，上午困意连连，反而影响了整天的工作效率。高血压人群要小心！上了年纪的朋友需要运动减肥时，选择晨练要格外小心。血浆内高浓度的游离脂肪酸可能会让血小板粘集形成血栓，或者导致心律失常，有心脑血管疾病的朋友要尽量避免空腹训练。关于空气质量关于的雾霾的情况是这样的，污染物在清晨也就是7点到8点间达到开始迅速增加，到10点开始进入线性增加期，而到傍晚时分开始下降，并于晚间回归较低的值。在此提示一下，北京的空气污染有特殊性，空气污染往往在晚间达到峰值，而白天则处于不断积累的过程中。以上就是运动养生栏目下与空腹跑步,跑步有关，关于“空腹晨跑的坏处”相关内容，希望能够帮助到您！

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