当前位置: 首页 >> 人群养生 想长寿的人必备特质_老人保健_保健 2024-04-10 来源: 人气:3 次 人们都想长寿,长寿需要什么条件呢?从生活、饮食以及心理等各方面都有要求,本文特地整理了长寿的10大要素,对老人保健很有用。 1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。 一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。” 2.紧跟时尚走。 美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。 3.绝经期52岁以后开始。 多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。 4.每日热量摄入少。 美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。 5.脉搏15秒15次。 绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。 6.不打鼾。 一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。 7.更年期后腹部平坦。 据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。 8.血液中维生素D水平高。 每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症,也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。 9.性格开朗。 瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。 10.每天跑步40分钟。 美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。郑州去哪家羊癫疯医院郑州治疗癫痫,哪家专业郑州那家医院治疗癫痫效果好儿童看癫痫郑州哪家医院好 TAG: 相关内容 老年人泡脚不能泡太久_老人保健_保健 老人如何健脑呢_老人保健_保健 60岁的老人为什么不长皱纹_老人保健_保健 老人锻炼不可以幅度过大_老人保健_保健 想长寿的人必备特质_老人保健_保健 冬季常晒太阳可以防流感_老人保健_保健 老人营养不良会导致手脚发麻_老人保健_保健 老人年高须重视的四大禁忌_老人保健_保健 冬天老人憋尿会致血压升高_老人保健_保健 老人冬季膳食养生_老人保健_保健 老人暖身先暖心抗寒_老人保健_保健 如何延缓老人衰老_老人保健_保健 老年人多回忆梦境可健脑_老人保健_保健 老人冬季寒冷必防_老人保健_保健 高龄老人必须要重视的事_老人保健_保健 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 宝宝干咳怎么回事 美白嫩肤的方法 荞麦茶的制作方法 脸上的痣怎么去 输卵管积液有哪些危害 什么情况下要马上引产 保护肝脏的8种食物 怎样才能保持心理的健康 百草枯临床表现 坐月子时应该怎么减肥 3、三个月宝宝辅谱3个原则 唐氏综合征的症状是什么 宝宝脸部皮肤粗糙怎么办 家长育儿的饮食原则 警惕小儿腹泻饮食五大忌 大叶性肺炎的病因是怎样的 赤小豆的食疗价值有哪些 市场上去甲醛的谣言 牙齿矫正什么年龄合适 女性人流后要注意什么事项 脱毛后如何护理 小儿意外事故家庭应急处理 宝宝喝奶粉冲调方法 结扎手术对女性的好处 月子如何正确饮食 牛奶什么时候喝最合适 日常护肤小常识有哪些 地锦草的功效与作用 喉咙痛的偏方治疗 孕妇能够吃葡萄吗 预防上班族长胖的方法 如何挑选优质淮山 要孩子前准备事项 孕妈怀双胞胎的征兆 这些方法可以让你避免失眠 孕妇能不能喝酸奶 常吃蔬菜的好处 输卵管不孕症的原因是什么 白癜风食疗的方法 扁桃体炎食疗方推荐 鼻炎的饮食调理办法 男性尿道痛是什么原因 婴儿闹觉怎么办 预防多汗的办法 轻度支气管肺炎的治疗方法
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