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职场精英抽屉里必备的抗压食物

2024-06-19

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争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。　　一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。　　到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢? 　　Office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。　　白骨精必备抗压力食物　　1、铁质-肉类　　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。　　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。　　2、钙质-奶类　　摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。　　食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

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