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吃饭时的坏习惯有哪些？吃饭应该改掉哪些坏习惯？

2024-05-29

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人每天都需要吃饭，才能维持生命体的正常活动，吃饭为我们及时补充营养，而在吃饭的时候，会有一些坏习惯存在，吃饭的这些坏习惯会导致身体出现一些不良反应，需要趁早改掉，那么吃饭时的坏习惯有哪些？吃饭应该改掉哪些坏习惯？ 1、吃饭的坏习惯 1、趁热吃别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟。 2、狼吞虎咽狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~ 3、挑着吃只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。 4、冷热混吃很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！ 5、喝饮料吃饭不喝汤，配饮料？这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧。 6、边吃边玩手机手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。用电视、电脑佐餐，也是这个道理。小编觉得吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放下吧！ 7、吃饭姿势不对含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。最正确优雅的饭姿，应该是挺直腰背。这样别人再怎么偷拍也不怕，朋友们记住咯。 8、饭后吃太多甜点饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气啊！可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。饭后适量来点水果，才是最健康的饮食习惯！ 9、谈扫兴的事心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧！ 10、饿了什么都吃人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。 2、饭前饭后注意事项 1、饭前应该注意 ①饭前一个小时可以吃一些容易消化的水果，如苹果和桃等，饭前吃梨还可减少肠胃对脂肪的洗手，可以起到减肥的效果。②饭前可先喝一碗汤，这样你就不会吃太多饭，但也不会感觉到饿。③饭前不要吃太多糖，糖会给你饱腹感，就会吃不下饭，但如果饭前太饿的话可以吃一小块糖哦。④饭前不要饮茶，空腹喝茶对肠胃有一定的刺激。 2、饭后应该注意 ①饭后不可马上运动，也不要马上睡觉，饭后二十分钟后再睡比较好，可适当散步。②饭后不要马上吃水果，最少要等半个小时，饭后半小时吃梨，可预防癌症、防止便秘。③饭后不要马上喝水，会影响消化系统，容易出现消化不良。④和饭前一样，饭后不要马上喝茶，容易出现贫血的症状。

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