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女性五个习惯最伤肾

2024-09-10

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事实上，养肾护肾对于女性的健康来说，同样很重要。那么女性应该怎么坐好肾脏保健的工作呢？最重要的就是避开伤肾的习惯，所以今天小编就为大家介绍五个会伤害肾脏健康的日常习惯，大家一定要注意避免哦！　　1、吃太多盐　　伤肾原因　　肾脏是人体代谢的重要器官，而我们摄入身体中的盐分更是大都是通过肾脏来代谢的。如果我们经常摄入非常多的盐分的话，就会加重肾脏的负担。另外，还有一点也是盐会加重肾脏负担的原因，那就是盐中含有的钠会使水分难以排出。　　专家告诫，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。而且肾脏病的临床治疗要求，所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。　　解决方法　　1、科学建议成人每日摄入盐量应不超过6克，青少年吃盐不要超过4克，平时饮食有意识地培养清淡口味。　　2、应酬饭局多或者口味较重的人，应适当吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力。　　2、大鱼大肉蛋白太多　　伤肾原因　　很多职场女性经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。医生提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。　　已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。　　解决方法　　1、正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，就没有必要额外补充蛋白质粉，如每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。　　2、痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。　　3、蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质，注意不要过量摄入。　　3、不爱喝水　　伤肾原因　　女性朋友嫌跑厕所麻烦，又或者嫌喝水平淡无味，不喜欢喝水。却不知道我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。　　那么水分与肾脏有什么关系呢?首先，我们要知道的是，肾脏的作用在于调解人体内水分和电解质的平衡，帮助促进身体内的新陈代谢，从而帮助我们的排出体内的废物。显而易见的是，肾脏的这些作用都需要通过水分来实现。　　解决方法　　1、养成多喝水的习惯可以冲

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