当前位置：首页 >> 女人养生

6个过度透支身体的危害性

2024-09-10

来源：

人气：6 次

其实女人很容易忽视自己的身体，一门心思都用在了家庭，如果你过度透支自己身体可能危害到你健康，今天小编就来给大家讲讲6个过度透支身体的危害性。　　1. 过度——过度使用电脑　　过度使用电脑“偷”走维生素a 　　原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素a，因为它与视网膜感光直接相关。　　专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素a，又可提供在维生素a缺乏时可转换为维生素a的β-胡萝卜素，以及维生素b、维生素d等与视神经健康相关的维生素。　　过度运动“偷”走维生素e 　　原因解析：人在运动时会使用很多能量，氧的摄取量和消耗量都会有所增加，从而导致体内自由基成比例增多，所以身体必须要消耗大量的抗氧化物质，如维生素e来修复多出来的自由基，所以过度的运动会“偷”走体内的维生素e。　　专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素e补充剂。另外，维生素e还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。　　2. 过多——“三高”食物过多　　原因解析：过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式，也是“透支”健康的祸首。有些人不顾及身体状况，好吃嘴馋，热衷于饭局，经常陪吃陪喝。这种为“口福”而透支健康的后果是，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。　　专家忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。　　3. 过少——体力活动过少　　原因解析：这种现象往往会出现白领身上，因为工作的原因，出门坐车，到公司坐电脑前、下班回家坐车，到家坐电视前看电视，几乎是没有运动的时间，因为这些不良的生活习惯会使一些心脑血管疾病找上门，所以那些不爱锻炼的白领从现在就开始动起来吧! 　　专家忠告：广大女性，特别是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果。　　4. 过重——心理负担过重　　原因解析：面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。　　专家忠告：要放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。　　5. 过量——喝酒　　原因

TAG: