女人产后吃什么调理身体
2022-02-05
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食谱一:花胶炖香菇
原料:鱼肚225克,香菇(干)75克,大葱15克,姜3克,盐2克,味精10克,白砂糖5克
制作方法:
1、先将花胶(鱼肚)浸泡于冷水中,1小时一捞出,置于锅中;
2、倒入清水加姜(切片)和葱段一起炖煮约1小时,至软即可取出,切成6厘米X3厘米的薄片;
3、香菇泡软、去蒂,备用。
4、准备一炖盅,依次铺上花胶,香菇和盐、味精、糖,然后倒入高汤至九分满,以小火炖2小时即可。
适用人群:产后妇女
小提示:花胶是用鲸鱼等大鱼的鱼肚做成的,鱼肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,具有补虚损、健脾胃的功效,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。适宜虚劳瘦弱者食用;适宜脾胃虚弱,食欲不振;适宜中气不足,气虚下陷,体质虚弱的人食用。
食谱二:金银蛋浸丝瓜
原料:咸鸭蛋60克,松花蛋(鸭蛋)60克,丝瓜500克,大蒜100克,盐3克,白砂糖3克,植物油15克,料酒15克
制作方法:
1.丝瓜去皮洗净,切成长方块;
2.皮蛋(松花蛋)去壳切粒;
3.咸蛋洗净打开,将蛋白、蛋黄分别切粒;
4.锅上火,用少许油将蒜头炸至金黄色,捞起备用;
5.丝瓜用盐水煮熟,捞起晾干水分,盛一深盘中;
6.锅烧热,下鲜汤、咸蛋黄、皮蛋、炸蒜头及调味料,煮至蛋黄熟透;
7.最后下蛋白,起锅淋在丝瓜上即可。
适用人群:产妇
小提示:丝瓜中含有丰富的多种营养元素,特别是能防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C最多,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品。鸭蛋含有丰富的蛋白质,磷脂,多种维生素等营养物质,有强壮身体的作用,并且鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多,特别是产妇身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富,对骨骼发育有利,并能预防贫血;同时是补充B族维生素的理想食品之一。中医认为,鸭蛋有大补虚劳滋阴养血、润肺美肤的功效。
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