如何运动可放松身心提高工作效率
2021-12-03
来源:
人气:18 次
做运动不但能提高身体素质,而且还可以帮助舒缓身体,放松心情,这是人人都知道的,但是具体怎么做却并不是所有人都了解的,如果你感觉自己工作累了,但是却没有时间去锻炼,那不妨伸个懒腰,下面我们来看看如何做运动可以有效放松身心,提高自己的工作效率。
工作时间长了,感觉累是难免的,这时候不妨让自己做做“拔伸运动”,其实也就是我们通常所说的伸懒腰,当然,做的时候要有技巧,这样可以帮助放松身心,使工作效果得以提高。
肩臂拔伸法:
适合颈肩部紧张疼痛的朋友。具体动作如下:正身直立,双脚与肩平齐,将两手交叉合拢,从胸前上举过头顶,尽量上拔,伸到不能再伸时,定住30秒;然后上身由腰部带动向右侧旋转,顺势右手臂下落至水平位,注意尽可能保持立掌(手掌与手臂尽可能拔伸至90度),左手臂维持高举状态,定住30秒;然后右手上举回到原位与左手会合,再向左侧旋转,左手臂重复刚才的下落撑臂回举动作,做完一个回合。要诀是一定要尽力向上拉或向外撑。
脊柱拔伸法:
也叫面壁下蹲法,适合久坐导致背前后驼的朋友。具体动作如下:面对墙壁站立,脚尖距离墙壁10厘米左右,双眼向前平视,收下颌,脊柱正直,然后向下弯膝盖,同时把屁股向后翘,胸部向前靠墙,尽力下蹲至自己的极限;到达极限后,定住保持30秒;再逐渐起身,将膝盖伸直,维持上身不动直至恢复原来的站立姿势。注意不要左右晃动,保持姿势稳定中正,这样习惯了以后,只要膝盖一弯,胸口向前,收下颌,上身不动,不必面壁,也能随时纠正姿势。
需要提醒大家的是,练习时骨架要中正,肌肉要放松,心境要放空,这一点尤其重要。
看过上面内容,我们知道如何做运动可以有效放松身心,提高工作效率了,以上动作简单易做,每个年龄段的人都可以做,而且时间地点也没有限制,大家不妨在工作累了的时候做做。
小儿癫痫病的常见原因是什么榆林癫痫医院哪家广西的医院可以治好癫痫吗- 头发干燥分叉用什么洗发水 霸王洗发水
- 遗传白头发怎么变黑 白发变黑发的有效方法
- 婴儿头顶头发稀少怎么回事 婴儿头顶头发稀少应该怎么办
- 经常用卷发棒伤头发吗 卷发器为什么伤头发
- 头发发胶洗不掉怎么办
- 生完宝宝掉头发厉害怎么办 生完孩子掉头发的原因
- 用海纳粉染发会致癌吗 掉头发吃什么好呢
- 卷发棒如何使用 卷发棒使用方法
- 长脸女生适合什么发型 离子烫和柔顺的区别
- 护发素和洗发水的区别 女生流行卷发
- 染发剂弄到衣服上怎么洗掉 齐肩短发发型
- 用夹板拉直头发的步骤 女生中短发烫发发型
- 圆脸适合什么刘海 自制发膜简单有效
- 长碎平刘海怎么剪 染发后用醋洗头会掉色吗
- 染发焗油是什么意思 焗油和染发有什么区别