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鞋子不合适会引起脚病

2022-04-28

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常穿高跟鞋易腰痛

24岁的小黄经常穿高跟鞋,近半年来总觉得腰部不舒服,特别是平躺在床上时,腰部总是“悬空”,这是典型的“高跟鞋后遗症”。高跟鞋的鞋头一般比较尖,站立时挤压大拇指,会造成拇指外翻。如果不干预,这种外翻会越来越严重。另外高跟鞋使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,腰背肌肉牵拉,使周围肌肉的张力不均衡,出现慢性腰肌劳损、腰骶关节紊乱。

对于此类人群,建议备一双高跟鞋放在公司里,在工作需要时穿。平时上下班走路、逛街时穿运动鞋或鞋跟高度在1~2厘米的低跟鞋,这样可以降低高跟鞋对脚和脊柱的损伤。

老人别一鞋包打天下

85岁的张爷爷每天坚持走8里路,平时无论锻炼还是上街都穿同一双鞋,直到穿坏。可每次都是右边那只磨损得更快,先穿坏。这几年经常腰痛,一直以为是腰椎间盘突出导致的。测评显示,张爷爷的两脚负重不同,所以两只鞋磨损程度不一。另外,骨盆有明显倾斜。由于骨盆是歪的,腰椎在活动时,关节的异常摩擦会增加,于是带来腰部疼痛。另外,总穿同一双鞋,势必会造成脚部某些肌肉长期松弛,而另一些却一直过度紧张。

建议平时多准备几双不同类型的鞋,经常换着穿,保持鞋子清洁干燥的同时,也有利于脚部肌肉的放松。老人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。即脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动;鞋子中段韧度适中,挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成麻花状都不行;老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高。

幼童不宜穿帆布鞋

7岁的小雨走路总喜欢拖着脚,测评显示,她的足部负重主要集中在足跟,还存在膝过伸的问题,即膝盖过度向后伸。小雨常穿的鞋子是帆布平底鞋,鞋底太平,没有足弓位,容易使足弓塌陷。加上鞋底太薄,脚底缺乏支撑,走路容易疲劳,足弓塌陷之后无法反弹恢复,从而形成一个恶性循环,最终加剧扁平足。

一般孩子在十四五岁前,脚部都处于发育阶段,骨骼尚未定型,所以在此期间,买鞋一定要充分考虑孩子的发育需求。选鞋时,鞋头要圆不要尖,让孩子的脚趾有充分运动的空间。鞋底稍硬不要软,因为硬底鞋会减轻孩子的足底肌肉的疲劳。鞋后帮硬,且有海绵保护踝关节,如果太软,孩子的脚在鞋中得不到相应的支撑,会使脚左右摇摆,易引起踝关节及韧带的损伤,还可能造成不良的走路姿势。

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