生活起居中，因为摔倒、家暴、错手牵扯、意外事件等原因，均有可能会让身体造成颈部、手腕子、脚裸、腕关节等位置的损害，也就是我们的说的伤来到骨筋。负伤后，假如伤情不比较严重，自身能够先应急处理一下，假如肌腱破裂，换句话说不但伤来到筋还伤来到骨骼，那么就需要寻找医师的救护了。

1.负伤后，最好是马上对患处开展冰敷，那样能合理避免 患处脓肿，缓解疼痛。若不可以马上冰敷，伤后24钟头内都尽可能要做冰敷。负伤超出24钟头，不能再做冰敷，不然，冰敷造成 血液循环系统不畅，会让患处更为发胀。

2.冰敷后，再开展一下敷热解决，推动血液循环系统，那样能迅速快速消肿。敷热要在负伤24小时后开展,万不能负伤后就开展敷热，不然会造成 患处更为发胀。用开水或者跌打药酒泡热纯棉毛巾，随后再用纯棉毛巾敷于患处，冷了再烫热，一直反复开展15分鐘以上。敷热最好是能从早到晚都开展一次，那样能好得迅速。

3.一般人都不容易用蜂酒开展敷热的，那般太消耗蜂酒。因而，假如找用冷水敷热，那平常要找点跌打损伤类的蜂酒涂擦一下患处，蜂酒涂上来后，再稍用劲磨擦至发热就可以。假如一直不怎么消肿，能够内服中华跌打丸、田七跌打丸等。还可以把全力消肿丸等跌打药用纯粮酒调为糊，敷在患处。

4.有一个方式 能够既无需冰敷也无需敷热，负伤后立刻用花椒酒涂患处，随后用药棉蘸乙醇，用铁夹捏住药棉在患处迅速滚擦。花椒酒做了，再涂，药棉的乙醇做了，再蘸，反复滚擦20分钟以上。滚擦全过程中能够适度终止一会，以防烫伤，技巧要快。留意，这儿说的花椒酒，并不是调料用的那类，是立即用高度酒侵泡麻椒获得的蜂酒。

5.负伤后，假如患处受冷，或者常常用手指甲挠，通常会造成 患处发胀未消，且发痒难忍。针对这类状况，能够去中药店买艾叶草、麻椒、赤芍和防风各50克，另加生的蒜头100克，熬煮滋补汤对患处开展敷热，就可以消肿消痒。

6.伤筋后，负伤处沒有修复以前，不必做各种各样健身运动，也不必用劲。如果是脚裸和膝关节等地区扭到筋，则尽量避免行走，多坐或躺，有益于肌腱修复。如果是手臂负伤，则最好用纱布吊下手，避免 行走是手摆动，不利肌腱修复。假如伤筋情况严重，最好是对负伤位置开展固定不动，能够是石膏固定，或者固定夹板固定不动。