春季减肥的误区都有哪些
2021-07-07
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一、不吃早餐早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时,你已经禁食八个小时左右,你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量,就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。二、外出就餐太多一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油,那样就大大增加的食物的热量。而且,常常外出就餐的人注重口味,对味精、淀粉、脂肪的消费量更多。建议若有时间还是尽量带午餐,减少外出就餐的频率,健康饮食才能成功减肥。三、情绪饮食很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向,建议你合理管理自己的情绪,不要把食物当成一种安慰或者奖赏,增进人际沟通,培养多种爱好,学会缓解消极情绪,避免暴饮暴食。四、吃什么都担心会发胖很多人在减肥的时候都有食物焦虑症,无论吃什么都担心自己会发胖。如果因为减肥就什么都害怕,那样会造成营养的不均衡。要想维持苗条的体形,就要均衡摄取人体必需的几大营养素,即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。只有以健康饮食为前提,减肥才能达到目的。
秋天,气温多变,早晚凉爽,中午炎热,气候也非常的干燥,幼儿由于身体抵抗力弱,适应能力差,皮肤稚嫩,很容易出现口干舌燥、便秘、咽喉炎、扁桃体炎等一系列的阴虚内热症状,因此,家长在秋季应该多给孩子喝水,做好各项保健措施。下面,小编就来给大家说说幼儿秋季保健常识有哪些?
1、给幼儿多喝水
秋高气爽,家长应该多给孩子喝白开水,不能给孩子喝过多的饮料。如果孩子排斥喝白开水,可以试着喝些具有清凉效果的菊花茶、乌梅茶、金银花水、银耳汤、绿豆沙等。在幼儿园里,老师也应该多关心小朋友,午睡起来后应该让每个小朋友都喝一杯温开水。平时应该多给孩子吃些富含丰富营养的应季水果,如雪梨、苹果、橙子等。各种菜汤也应该在饭后给孩子喝,喝汤也能保持孩子体内水分的平衡。
2、少吃"上火"食物
秋季,天气干燥,小孩容易上火,所以,一些上火、刺激性食物应该少吃,如:大蒜、姜、韭菜、花椒、咖喱等。食物应该以清淡易消化为主,少吃偏咸的食物,因为盐分太多会加速孩子体内水分的散失。一些热性水果也要少吃,如荔枝、桂圆、芒果、橘子等。煎炸类食物也要忌食。
3、呵护幼儿皮肤
家长应该每天早晚给孩子洗脸,洗脸用的毛巾应该选择柔软舒适的棉质毛巾,在擦脸时,不要用力擦洗,每次清洗完毕后,可以给孩子涂抹一些儿童的润肤霜,以防止脸部干燥脱皮。勤洗澡,勤换衣服。
通过上述介绍,相信大家对于幼儿秋季保健常识都有了一定的了解,最后在提醒各位家长,秋季也是容易发生腹泻的季节,所以家长们一定要给孩子把住“入口关”,注意孩子的饮食卫生,饭前后要洗手,不让孩子吃生冷的食物,定时给孩子使用的餐具及玩具消毒。孩子如有不适,一定要及时到医院就诊。
怀孕是一件非常辛苦的事情,孕妈妈们小心翼翼保护着自己的身体,以免造成胎儿的不良影响。由于怀孕,体内的雌性激素增加,孕妇发生牙龈出血的情况会比一般人高,牙齿对外的敏感度也会上升。这时候,能有一瓶合适的漱口水,将会给孕妇全新的感受。当然,孕妇要结合自己的牙齿情况来选择适合自己的漱口水。
孕妈妈们在怀孕期间可能会感觉到牙龈肿痛,无法容忍这种痛。这时,漱口水就能帮助到孕妈妈,它能起到保护口腔和牙齿的作用。因此,很多孕妈妈在怀孕期间纷纷购买漱口水。但是,普通的漱口水气味太浓烈,里面的成分可能对孕妇的身体不好,因此,孕妈妈们会选择孕妇专用的漱口水。
孕妇漱口水分为浓稠型和恬淡型,浓的漱口水要用水稀释一下才能用,淡的可以直接漱口。孕妇漱口水的主要成分为香精、表面活性剂、氟化物、氯化锶、酒精和水等,这些成分对孕妇和胎儿都没有影响,孕妇漱口水能清洁口腔,预防龋齿和牙周炎等。同时,还能缓解孕妇在妊娠期出现的牙龈炎、妊娠性牙龈瘤、智齿冠周炎、孕期龋病等孕期牙齿问题。
漱口水针对孕期出现的牙齿问题有很大的帮助,因此,孕妇要学会正确使用漱口水。刚吃完饭后,最适合用漱口水漱口。把残留在牙齿内的食物残渣冲洗出来,减少口腔细菌,减弱细菌的生长繁殖。 另外。漱口的时间不宜过长,1分钟左右即可。漱口时先用清水漱口,再用漱口水漱口。
孕妇在孕期进食的食物五花八门,难免不会出现牙齿问题。使用漱口水从一定程度上减少了牙齿生病的烦恼,牙齿一旦出现问题,孕妇的进食就成了一个大难题,再加上孕期牙齿出现问题也不能接受治疗,这样更影响了孕妇的饮食。因此,孕妇身边常备一瓶漱口水,做到防患于未然哦!
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