早上锻炼的6大好处,快看看你了解几个!
2021-11-19
来源:
人气:16 次
很多人有早起锻炼的习惯。早上运动对身体健康有很多好处,可以使人保持健康,远离疾病。
早晨锻炼有哪些好处呢?
1、让人更有精神
锻炼的一大好处是可以使血液流到大脑,能提高专注力,让人一天都精神饱满,提高工作效率,让人有精力应对更多繁琐的工作。当然在其他时间锻炼也会让人更有精神,但是如果晚上锻炼的话,好的精力就被浪费掉了。
2、燃烧更多脂肪
早上空腹锻炼比其他时间锻炼可以燃烧更多的脂肪。这是因为吃完饭以后,身体会消耗消化系统中的食物以获取能量,但是空腹运动时,身体会燃烧更多的脂肪,以获取所需的能量。因此,晨练比其他方式更有效地燃烧的脂肪,想减肥的朋友不妨试试。要注意的是,早晨锻炼后一定要吃营养丰富,蛋白质含量高的早餐,以补充能量。
3、减轻压力
运动是一种很好的自然缓解压力的方法,身体活动会降低体内压力激素(例如肾上腺素和皮质醇)的水平。身体通过运动会释放大量的内啡肽,5-羟色胺和多巴胺,这些化学物质会改善情绪,让人更快乐,也可以缓解抑郁症,焦虑症和其他情绪问题。无论是忙碌的上班族还是全职父母,每天的生活压力都很大,早上运动一会,是减轻压力的一种好方法。
4、改善睡眠
运动能促进更好的睡眠。但是在晚上锻炼会使人更难以入睡,早上运动会显著改善人的睡眠质量,让人晚上休息的更好。
5、降低血压
有规律的运动有助于预防高血压。早上锻炼可能对于降低血压水平效果更好,并且可以使血压在一天内都保持较低的水平。
6、降低患糖尿病的风险
早上空腹锻炼可以帮助改善胰岛素抵抗,降低糖尿病风险。人体的消化道会将含碳水化合物的食物分解为糖,糖会进入血液,这增加了血液中的糖水平。运动前和运动期间不进食的人可以改善血糖水平,降低患糖尿病的风险。
早上锻炼是个好习惯,比其他时间锻炼要好得多。要养成早晨锻炼的习惯至少需要一段时间,坚持下来是比较困难的,特别是一开始的时候。如果自己很难坚持的话,也可以和家人和朋友一起锻炼,这样就更有动力了。
天津那个癫痫医院治癫痫好吗赣州哪家医院治癫痫好特殊人群如何应用抗癫痫药物-
-
-
- 头发干燥分叉用什么洗发水 霸王洗发水
- 遗传白头发怎么变黑 白发变黑发的有效方法
- 婴儿头顶头发稀少怎么回事 婴儿头顶头发稀少应该怎么办
- 经常用卷发棒伤头发吗 卷发器为什么伤头发
- 头发发胶洗不掉怎么办
- 生完宝宝掉头发厉害怎么办 生完孩子掉头发的原因
- 用海纳粉染发会致癌吗 掉头发吃什么好呢
- 卷发棒如何使用 卷发棒使用方法
- 长脸女生适合什么发型 离子烫和柔顺的区别
- 护发素和洗发水的区别 女生流行卷发
- 染发剂弄到衣服上怎么洗掉 齐肩短发发型
- 用夹板拉直头发的步骤 女生中短发烫发发型
- 圆脸适合什么刘海 自制发膜简单有效
- 长碎平刘海怎么剪 染发后用醋洗头会掉色吗
- 染发焗油是什么意思 焗油和染发有什么区别