“三周活血计划”气血畅通容颜美
2021-11-20
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气血运行不畅会给身体带来很多的健康隐患,如手脚不凉,痛经气色差都是气血运行不佳的表现,不仅如此,气血不畅还会加速身体的衰老,让你容颜早逝。那么我们该如何调理气血呢?下面就为大家介绍“三周活血计划”,快来学学吧!
【第一周】培养七种生活习惯
星期一:拍掌
手是*的缩影,每次拍掌,都相当于刺激了全身穴位。拍掌时产生的热量还能促进血液循环。专家建议,双手摩擦、握紧拳头再伸开,或反复甩手都有类似效果。
星期二:悠闲散步
走路能增强心肺功能,促进血液循环。专家建议,每天1万步最有益健康。空间较小时也可以原地踏步。
星期三:喝水
长时间脱水会使血液变稠。研究发现,3个时段喝水最防心脏病:清晨醒后一杯水降低血液黏稠度;睡前半小时适量饮水、深夜醒来喝点水,都可有效畅通血管,加速血液循环。
星期四:放松身体
放松身体和肌肉时,血管也会“放松”。平时多做伸展运动,不仅能促进相关部位的血液循环,还能解决肌肉僵硬问题。
星期五:深呼吸
健康的呼吸是一剂良药。杨力说,深而缓慢的呼吸可缓解交感神经紧张,放松身体,各脏器和细胞也能均衡地获得供血。
研究发现,腹式深呼吸可促进血液循环,使细胞获得更多营养和氧气。
星期六:多笑
笑能激活副交感神经,刺激内脏血管和毛细血管扩张。即使有伤心事,故意做出笑的表情也会有效。
星期天:躺下休息
平躺可使血液及营养均衡地被输送到身体各处。因此,休息时,只要有条件,哪怕1分钟也最好平躺下。
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