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夏季游泳的好处 秋冬季游泳的好处

2024-08-06

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游泳是一项深受大众喜欢的运动,经常游泳,对身体健康有诸多益处,具体如下: 提高呼吸机能 在水中运动对于提高呼吸机能有很大帮助。这是因为,冷水刺激加速机体代谢速率,在水中胸部要受到12~15公斤的水压,呼吸条件比陆地要困难得多,运动中所需大量的氧气是通过增大呼吸深度的方法取得的,使每次呼吸都能吸进大量氧气,呼出大量二氧化碳。经过长期的锻炼,呼吸肌就会逐渐变得强壮有力,呼吸功能也就大大提高。 促进血液循环 游泳时全身肌肉都要参与活动,使心肌收缩有力,提高循环系统的机能;此外游泳时水温刺激和压力,对心脏血管系统也提出了更高的要求,人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用,也有利于血液循环。 减肥降脂 水会迅速带走人体的热量,这对于促进新陈代谢,减肥降脂有良好的作用;除此以外,游泳在运动一小时消耗热量排行榜中名列榜首,是一种消耗热量最快的运动。 提升性功能 蛙式及蝶式必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常练习这两种姿势,除了可以有效预防子宫下垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病以外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能。 增强神经系统调节功能 游泳时冷水的刺激,对神经系统也有良好的影响。长期的游泳锻炼,能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病。 以上就是运动养生栏目下与游泳有关,关于“夏季游泳的好处”相关内容,希望能够帮助到您!

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