1.缺乏维生素e会导致贫血、前列腺肥大、肝与肾受损、早衰，甚至发生肌肉无力现象。

2.如果缺乏维生素e，主要脂肪酸就会受到大量的破坏，细胞也会迅速受损。

3.胎儿如果缺乏维生素e，是造成先天性贫血的主要原因，将导致胎儿不能快速补充被破坏的红细胞。

4.孕妇如果不吃维生素e，所生的小孩肌肉非常瘦弱，头较难挺直，并且在坐、爬、站、走方面，都会比一般的孩子晚。

因维生素e广泛存在于食物中，人体每个器官组织中都有储存，并且在人体中储存时间长，不容易排泄，所以极少出现人类维生素e缺乏症。新生儿，尤其是早产儿，因胎盘转运维生素e效率低，易引起维生素e缺少而致溶血性贫血。此外，多不饱和脂肪酸摄取太多，脂肪吸收不良的患者，亦可发生维生素e缺少。

人体微量元素虽然占人体所需营养元素的一小部分，但是对人体的重要性可不是那么一丁点，而且缺少一点就会给身体带来不适。缺乏维生素e的症状以上内容介绍的很详细了，希望引起我们的重视，日常生活中做到营养均衡，不挑食，多吃水果蔬菜补充人体所需营养物质。

现在的人对自己的生活不是随随便便的了，而是很有追求的。他们在逐渐的注重自己的身体健康，所以他们常常通过养生方式来改善自己的身体健康。养生的方法有很多，最主要的还是运动和饮食。在运动方面，瑜伽就是一个不错的选择，我们可以在睡觉之前做一些瑜伽来帮助自己，让自己更加的健康。

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现在的人弄出了很多花样的瑜伽动作，对我们的身体健康都是很有帮助的。比如我们可以睡觉之前做分腿坐的瑜伽动作，就是我们先在垫子上坐好，之后把自己的双腿打开，两腿向前伸直，并向外打开。我们可以慢慢的向外打开，尽量达到最大的极限，因为这样的效果会更加的好。然后腿和膝盖绷直，肚子和胸部向前向下压，双手按在腿上或膝盖上。在做这些动作的时候，不要过于着急，要慢慢来，确保每一个动作都是正确的，这样才能帮助我们拥有更好的睡眠质量和达到减肥的效果。

除此之外，可以做脚靠墙这个动作，就是我们先把垫子靠墙，然后人躺在垫子上，屁股靠近墙壁，两腿上抬放在墙壁上，双腿伸直，两个手自然伸直，可以放在身体两侧，也可以放在头后。或者采取蝴蝶式的动作，就是找来一个垫子，我们坐在上面，膝盖弯曲，脚向内折，两只脚对在一起，用手把大腿打开，我们可以慢慢的把大腿打开，尽量达到最大的幅度，因为这样的效果会更加的好。然后上身弯曲，双臂肘部向下压大腿部位。

其实想要通过睡前做一下瑜伽来达到促进睡眠又减肥的效果，除了上面的动作方式之外，还有很多的，只要我们有心，那么我们就可以找到。这些动作都是需要我们的坚持，才可以把这些效果最大化。