当前位置: 首页 >> 母婴养生

老年人秋季养生保健应注意什么?_2

2021-12-02

来源:

人气:16

老年人秋季养生保健应注意什么?

  是老年人易发生的季节,时的变幻莫测,温差大,白温仍较高,早晚及夜间则对较低,这段时间是感冒及胃肠道的多发季节。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段,对外界适应能力差,经受不了气温的突然变化,尤其是老年体弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更易复发。么,老年人保健应注意?

  1、调养。要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,晨起喝粥以益骨生津。

  2、增减衣服。初秋季节中午虽热,早晚都凉习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。不要穿得太多,捂得太严,一穿一脱受凉感冒。

  3、谨慎起居。云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

  4、加强调养。秋季,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,身体能适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬作了充分。

  5、保持室一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故注意室具备一定的湿度,并补充体内水分。

  6、药物保健。根据秋季的,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。


石家庄哪家医院治疗癫痫病
治疗癫痫病的方法你知道吗
郑州治癫痫比较好医院
TAG:
相关内容