随着人们对于养生保健的越来越注重，不管是身体健康还是不好的朋友都会想尽一切办法帮助保健身体。比如说饮食，食物是我们每天都需要食用的东西，食物也是愈发不能满足人们的食欲了，那么哪些食

随着人们对于养生保健的越来越注重，不管是身体健康还是不好的朋友都会想尽一切办法帮助保健身体。比如说饮食，食物是我们每天都需要食用的东西，食物也是愈发不能满足人们的食欲了，那么哪些食物具有养肾护肾的作用呢?下面就由小编来为大家介绍下吧!

1.柠檬：柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C、烟酸、维生素B1、B2、维生素P、钙等成分，对人体有帮助消化、改善造血功能的好处，对抑制钙盐结晶和抑制结石也有很好的疗效，柠檬养生补肾食用方法是柠檬泡水喝就可以。

2.百合：百合具有清心、补肾、润肺、滋阴的功效，尤其是对更年期的人群有辅助治疗更年期的综合症。百合养生补肾食用方法是将鲜百合与大米一起煮粥喝。

3.黑芝麻：黑芝麻护肾脏健康、有养精血的功效，常常的食用黑芝麻还有远离少白头的好处，黑芝麻柠檬养生补肾食用方法是黑芝麻炖鸡，买来的鸡肉去掉其内脏将芝麻放在鸡的鸡膛之中炖煮就可以了。

4.核桃：核桃大家都知道有健脑的作用，其实核桃对预防肾结石也有很大的作用，核桃中含有丰富的丙酮酸能减少蛋白和钙离子的结合。所以对补肾有很大的效果。核桃养生补肾食用方法是核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，每天早上喝粥吃可以了。

5.莲子：莲子清心、润肺、促进肾脏的排泄，保护肾脏的健康。莲子的养生补肾食用方法是泡茶，将莲子浸泡几个小时后与冰糖一起炖烂，在加入泡沸的茶叶中饮用即可发挥补肾的护肾的功效。

以上食材都有不错的补肾护肾效果，如果您也是需要养肾的话，不妨可以按照以上介绍的几种食材来吃，这些食材的功效可明显达到，此外还有黑木耳等黑色的食物也有补肾护肾的功效，大家不妨都可以试试!