一白遮三丑，一黄毁所有！对于女性来说，伤害最深的称呼永远是黄脸婆。这意味自己的青春已经消失，步入真正的中年阶段。那为何别人就能保持得白白净净，而自己怎样涂抹美肤产品，还是那样“面黄肌瘦”？或许不是因为美肤产品涂抹不够，而是肝脏出问题了！

为何肝脏出问题，皮肤就显得黄？

肝脏是人体最大最重要的消化器官，能够将体内各种代谢产物，尤其是有毒有害的物质，通过新陈代谢、生物转化排出体外。反之，一旦肝脏受到损害，就会影响这个神奇的排毒功能，反映到人体健康上，会出现免疫力下降、雌激素失调。而对于女性来说，就是全身皮肤发黄，成为不折不扣的“黄脸婆”。

因此，女性想要摆脱黄脸婆的称呼，就要学会养肝，所谓女人“肝净”自然健康漂亮。那么，如何才能有效护肝养肝呢？

1、心平气和

深圳固生堂中医门诊部中医内科主任医师任洪樟认为，养肝首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发顺调。所以现代人要控制好自己情绪，可以在百忙中跳离快节奏、高强度的工作，放松一下自己紧绷的心态。

2、睡眠充足

熬夜是女性最大的天敌。除了影响视力、生育、记忆力、内分泌外，按照中医理论，一旦熬夜会使肝脏无法得到休息，长期维持熬夜作息，肝脏只会越来越差。所以女性没有特别事情，最好在晚上十一点左右就要入睡了。

3、戒除酗酒

有研究报道显示，半斤白酒需要肝脏持续运动十几个小时，才能将酒精分解完毕。有长期酗酒恶习的人，患上酒精肝、脂肪肝的风险也高过常人，对于女性来说，就更不应该酗酒了。

4、中医养护

丹参、白芍、黄芪、当归、灵芝、大黄、甘草、五味子等，具有养护肝脏的功效，女性朋友可以在中医师辨证论治下，根据个人体质给出的建议，进行中医养护疗程。

养护肝脏有哪些食疗方子？

1、三仁祛斑粥——适用慢性肝病

材料：桃仁10克、鸡蛋1个、白果仁10克、甜杏仁10克、冰糖10克、粳米50克

做法：将桃仁、白果仁、甜杏仁研成细末，加入淘洗干净的粳米，一同放入锅内。旺火煮沸后打入鸡蛋，再改用文火煨粥，最后加入白糖调匀。

服食：每日一服，二十日为一个疗程，最好早餐食用。

2、银杞菊花粥——适用肝脏失调

材料：银耳10克、菊花10克、糯米60克、蜂蜜适量

做法：银耳、菊花、糯米一同放锅内，加水适量煮成粥，最后加入蜂蜜即可。

服食：早晚服食。

本文指导医生：任洪樟深圳固生堂中医门诊部中医内科主任医师擅长疾病：对于呼吸，消化，心脑血管，神经，内分泌代谢，泌尿等多系统内科常见及疑难杂症均有较丰富的临床经验。对于...[详细]