夏天多雨潮湿，湿气重，但又很热，一不小心就容易因此阳气不足而对身体造成伤害。那么，如何判断体内是否有湿气？在日常生活中要如何避免湿气缠身？下面就为大家详细介绍判断体内是否有湿气以及怎样祛除体内的湿气的方法，一起来看看吧。

如何判断体内是否有湿气？

1、起床时看感觉

如果每天早上起来总觉得整个人浑身不舒服，很累不想动弹，没有精神，那么多数是你体内有湿了。

2、洗漱时看舌苔

舌苔可以反映出一个人的体内是否有湿热，如果舌苔粗糙或者很厚，看起来发黄，就说明体内已经有一定的程度的热了。

3、如厕时看大便

早上排泄后，可以观察下大便的颜色和形状，体内如果有湿气，大便的颜色会呈现青色，溏软不成形，总有排不净的感觉。

在日常生活中要如何避免湿气缠身？

1、饮食宜清淡

人体肠胃健康和营养吸收、水分代谢息息相关，最好的祛湿方法就是均衡饮食。少食用酒、牛奶、五花肉等油腻不好消化的食物，容易造成肠胃闷胀、发炎，不宜经常食用凉性、生冷食物，如生菜、黄瓜、西瓜、冰淇淋、苦瓜等容易造成肠胃消化功能减低。

2、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是日常生活中常用的调味料，还可以降低蔬菜的寒凉性质，逼散体内的湿气的作用。

3、避免环境湿气

人体产生湿气的原因，除了和饮食、生活习惯有关外，还有一大部分是由于生活环境引起的。如果常年生活在潮湿阴冷的环境中，就很容易造成体内湿气过重。

4、越懒越运动

体内湿气重有一大部分人都是饮食油腻、不爱运动的人体内湿气重的人。生命在于运动，平时体内淤积了湿气，还不爱锻炼，长期下来体内淤积的湿气必然会对五脏造成伤害，导致一系列的疾病。合理的运动可以锻炼身体，缓解工作压力，增强水分代谢。

5、规律作息

湿气太重的人，早上起床容易出现头晕眼花、手脚酸软无力的症状，排泄时会出现排便不畅等情况，脾虚舌苔较厚，吃饭或者说话时容易咬到舌头，想要有效缓解以上问题，最好的方法就是调整好饮食习惯、规律作息。每天保证至少7小时的充足睡眠，给身体一个自我修复的过程。