怀孕后，孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重，平时也变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。因此，很多孕妇经常不是坐着就是躺着，丈夫和父母也是尽量包揽所有家务，结果导致孕妇体质越来越差，出现各种可能的不适和风险。

增强心肺功能，预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象，消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

适当的运动可以帮助孕妇消化，促进体内排泄物，还可以减轻孕妇的便秘现象，帮助孕妇增进食欲。

运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

适当的运动可以帮助孕妇消耗多余的脂肪，这样可以避免超重，分娩的时候困难。

能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。