当前位置: 首页 >> 健康新闻

睡眠养生 十大睡眠恶习要不得

2021-10-22

来源:

人气:16

我们常说睡美人,睡觉的确可以起到美容的功效,但关键是我们一定要掌握健康的睡眠方法,否则还会影响你的健康与容颜,下面就为大家揭秘影响容貌和健康的十大睡眠恶习。

1、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。


银川究竟怎样医治癫痫病
哈尔滨哪里能治小儿癫痫
患有癫痫疾病如何护理

TAG:
相关内容