无论在哪些的年龄层，都需要健脑，日常生活有很多不健康的原素，例如会造成头痛，头昏，失眠，头昏昏沉沉这些，这种情况都是由于我们思虑过度，那麼如今的年青人，压力越来越大，思虑过度的状况比较多，就需要常常的去吃一些补脑的食物，那麼下边我们就来了解一下，健脑的东西有什么呢！

   1.核桃仁：核桃仁因其含有不饱和脂肪，被认可为是中华传统的益脑益智类食品，期待小朋友们一定服用。每天2～3个核桃仁为宜，坚持不懈，即可具有营养成分人的大脑、提高记忆力、清除脑疲劳等功效。但不可以多食，过食会出現便秘、鼻出血等状况。

2.生鸡蛋：生鸡蛋的蛋白是蛋白质食物，蛋黄带有丰富多彩的大豆卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的生长发育有关键功效，有提高记忆力、益脑益智类的作用。

3.香蕉苹果：香蕉营养丰富多彩、发热量低，带有称之为“聪慧之盐”的磷，香蕉苹果也是谷氨酸和维生素b26的非常来源于，带有丰富多彩的矿物，非常是钙离子的成分较高，一根中等水平尺寸的香蕉苹果就带有451mg的钾，常吃有益脑的功效。

4.海带丝：海带丝带有丰富多彩的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养元素，有益脑的作用，海带丝等海藻类食材中的磺类化合物，也是人的大脑中不能缺乏的。

5.白芝麻：将白芝麻捣碎，添加小量白砂糖冲开水喝，或买黑芝麻糊、芝麻饼干、白芝麻饴等产品，早中晚各吃1次，7日为一治疗过程，5～6个治疗过程后，可接到不错的益脑实际效果。

6、蓝莓：

黄酮类物质“原花青素”的极佳来源于，有利于大大脑神经对抗毒素、推动人的大脑运用葡萄糖，加强大脑神经中间的传输。

7、青花菜：

含有抗氧剂与绿色植物营养元素，能安全防护人的大脑化学纤维，不会受到内毒素影响。

8、鸡脯肉：

含有酪胺酸，此胺基酸为生产制造胆碱、肾上腺激素与正肾上腺激素等提升警惕性的化合物的必需品。人的大脑生产制造了这种物质后，思索和反应速率便会更快，越来越更积极主动、注意力集中、更有魅力。

9、柑橘类：

含有维他命C，也有别的黄酮类物质。有利于保持清晰的记忆力，协助大大脑神经抵御伤害。

10、红萝卜：

含有贝塔胡罗卜素与别的纯天然物质，能安全防护人的大脑化学纤维，不会受到内毒素损害。

   以上便是给大伙儿详细介绍的健脑的东西，主要是出示了几类食材，实际上选用食材来健脑，是比较健康的一种方法，那麼平常，可能很多人感觉吃食材很贵不便，由于要烹制，更何况很多人不容易做食物，那麼日常生活我们还可以吃很多的水果和蔬菜，也可以具有非常好的我脑的作用。